1. さっぱりとした味わい!サワラの梅照り焼き

さっぱりとした味わい!

サワラの梅照り焼き

定番の照り焼きに梅干しをプラスした、ごはんによく合うおかずをご紹介します♪丁寧に煮詰めることで、ツヤのあるたれをまとった美しい仕上がりになります。ご使用の梅干しの塩分によってしょうゆの分量を調節してください。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    232kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    梅干しは種を取り除き、包丁でペースト状になるまでたたく。ボウルに☆を入れて混ぜる(梅照り焼きのたれ)。

  2. 2.

    サワラはキッチンペーパーで水気をふきとる。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サワラを皮目を下にして並べ入れ、焼き色がつくまで中火で2〜3分焼く。裏に返し、ふたをして火が通るまで2〜3分焼く。

  4. 4.

    梅照り焼きのたれを加える。スプーンでサワラにたれをかけながら、とろみがつくまで煮詰める。

  5. 5.

    器に盛り、大根おろし、かいわれを添える。

レビュー

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