2品で大満足♪
サワラとかぼちゃの焼き浸し
調理時間
約30分
カロリー
287kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
20.8g
脂質
14.1g
たんぱく質
19.2g
糖質
17.4g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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材料 【2人分】
- サワラ[切り身] 2切れ(160g)
- かぼちゃ[スライス] 4枚(120g)
- エリンギ 2本(80g)
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1/2
- サラダ油大さじ1
- ☆つけ汁
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ2
- 水180cc
