子供も大人もやみつき♪「サワラ」を使った人気レシピ32選

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  271kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら[切り身] レモン にんにく 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル しょうゆ 有塩バター パセリ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  250kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら 塩こしょう マヨネーズ ベビーリーフ ミニトマト　 パン粉 おろしにんにく オリーブオイル パセリ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  292kcal

• 費用目安

  700円前後

サワラ[切り身] あさり キャベツ ミニトマト にんにく 塩 オリーブオイル 酒 水 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  281kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら 酒 片栗粉 サラダ油 山椒 みりん 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  210kcal

• 費用目安

  600円前後

サワラ[切り身] あさり アスパラ にんにく 塩 酒 しょうゆ こしょう 有塩バター

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約120分

• カロリー

  209kcal

• 費用目安

  300円前後

サワラ[切り身] サラダ油 おろししょうが 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  257kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら[切り身] 塩こしょう 薄力粉 有塩バター パセリ 卵 マヨネーズ 粉チーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  295kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら ブロッコリー 玉ねぎ 酒 片栗粉 ごま油 酒 しょうゆ ケチャップ 豆板醤 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  206kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] えのき しめじ にんじん レモン(薄切り) 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  244kcal

• 費用目安

  500円前後

さわらの切り身 グリーンアスパラガス 黃パプリカ 薄力粉 塩こしょう オリーブオイル 有塩バター 醤油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  298kcal

• 費用目安

  600円前後

さわら（切り身） 薄力粉 ズッキーニ プチトマト にんにく しょうゆ レモン汁 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  232kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら 塩こしょう オリーブオイル 薄力粉 カレー粉 粉チーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  270kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら サラダ油 大根おろし 大葉 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  250kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] 長ねぎ サラダ油 みりん ポン酢しょうゆ 大葉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  232kcal

• 費用目安

  300円前後

サワラ[切り身] サラダ油 梅干し 酒 みりん しょうゆ 大根おろし かいわれ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  311kcal

• 費用目安

  300円前後

さわら 酒 サラダ油 酒 みりん 砂糖 白みそ 大根おろし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  271kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] 長ねぎ 酒 塩 サラダ油 マヨネーズ みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  318kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら ねぎ しめじ 有塩バター 酒 みりん 砂糖 みそ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  232kcal

• 費用目安

  300円前後

サワラ[切り身] ししとう 塩 サラダ油 白すりごま みそ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  290kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] ピーマン しめじ 薄力粉 サラダ油 塩こしょう 酒 みりん 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  319kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら 玉ねぎ ねぎ にんじん 塩 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 酢 ケチャップ 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  362kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] スナップエンドウ 大根 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  170kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] 桜えび[乾燥] 塩 酒 塩 和風顆粒だし 片栗粉 水 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  334kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら 塩こしょう パン粉 サラダ油 薄力粉 粉チーズ 水 ベビーリーフ レモン

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  498kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 ウスターソース 卵 牛乳 薄力粉 ベーキングパウダー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  483kcal

• 費用目安

  -

さわら れんこん 黄パプリカ アスパラガス しょうゆ 片栗粉 サラダ油 しょうゆ 酒 しょうが[絞り汁]

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  353kcal

• 費用目安

  500円前後

さわら 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨネーズ 塩こしょう ミニトマト ディル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  114kcal

• 費用目安

  500円前後

サワラ[切り身] 春巻きの皮 大葉 梅干し 酒 サラダ油 薄力粉 水

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  237kcal

• 費用目安

  300円前後

さわら 酒 しょうが 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  276kcal

• 費用目安

  400円前後

サワラ[切り身] 小松菜 みそ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  200kcal

• 費用目安

  400円前後

さわら 梅干し しょうが 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  250kcal

• 費用目安

  500円前後

サワラ[切り身] 玉ねぎ しめじ にんにく 塩 オリーブオイル カットトマト缶 塩 コンソメ こしょう 水 パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。