糖質オフ！1人分8.8g♪ えびたっぷり豆腐の旨塩煮

木綿豆腐 無頭えび チンゲン菜 長ねぎ しょうが にんにく ...

パクチー香る♪ ささみとトマトのうどん

冷凍うどん ささみ トマト 水 酒 ナンプラー しょうゆ 鶏...

ごま油の香りが良い♪ チャーハンおにぎり

ごはん ハム 溶き卵 長ねぎ ごま油 オイスターソース 鶏ガ...

具材1つで作る！ やみつきもやし炊き込みご飯

米(吸水済み) もやし 水 細ねぎ 鶏ガラスープの素 塩 こ...

コリコリ食感！ 海老と中華くらげのピリ辛和え

中華くらげ むきえび きゅうり ねぎ 酒 鶏ガラスープの素 ...

にんにく風味で食欲そそる！ ブロッコリーと豆腐のにんに...

ブロッコリー 木綿豆腐 豚ひき肉 にんじん にんにく サラダ...

簡単主食レシピ♪ ランチョンミートの塩焼きそば

蒸し中華麺 スパム缶[減塩] キャベツ にんじん ごま油 水...

やみつきになるおいしさ！ 長いものツナマヨ和え

長芋 ツナ缶[オイル漬け] 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ご...

さっと作れて簡単♪ ニラのツナマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] ニラ 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ご...

つるんとした口当たり！ 鶏生姜ワンタンスープ

ワンタンの皮 ねぎ しょうが 白いりごま 鶏ひき肉 酒 しょ...

こんなに食べても低カロリー♪ 大豆ミートのトースター唐...

大豆ミート[ブロック・乾燥] カット野菜[キャベツ・千切り]...

具沢山で大満足♪ ほうれん草とえびワンタンのスープ

ワンタンの皮 ほうれん草 長ねぎ むきえび 豚ひき肉 おろし...