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すぐにできる!

油揚げとわかめの旨味あえ

ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    61kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    わかめはたっぷりの水(分量外:適量)に浸けて戻し、水気を切る。

  2. 2.

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を4等分に切る。

  3. 3.

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、わかめ、☆を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4.

    器に盛り、白いりごまをちらす。

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