ぷりっとシャキッと！ えびの和風マリネ

むきえび 玉ねぎ スナップえんどう 酒 塩 めんつゆ[3倍濃...

甘酸っぱさがアクセント♪ 豚肉とパイナップルの炒め物

豚バラ肉[焼肉用] カットパイナップル 玉ねぎ 赤パプリカ ...

よく噛んで満腹感アップ献立♪ 大豆とれんこんのドライカ...

雑穀ごはん 豚もも薄切り肉 大豆[蒸し] 玉ねぎ れんこん ...

海の恵み♪ シーフードカレー

あたたかいごはん むきえび スルメイカ ホタテ[ゆで] 玉ね...

簡単でボリューム満点！ 豚こまと小松菜のしょうがマヨ炒め

豚こま切れ肉 小松菜 玉ねぎ しょうが サラダ油 マヨネーズ...

納豆が決め手！ ネバネバ焼うどん

うどん[ゆで] 納豆[たれ付き] 玉ねぎ ピーマン めんつゆ...

食べ応えバッチリ♪ ゴーヤーのカレーチャンプルー

豚こま切れ肉 木綿豆腐 卵 ゴーヤー 玉ねぎ サラダ油 酒 ...

お惣菜アレンジ♪ エビフライ丼

ごはん エビフライ 溶き卵 玉ねぎ 三つ葉 めんつゆ[3倍濃...

色合い鮮やか！ パプリカの花シュウマイ

豚ひき肉 玉ねぎ 赤パプリカ シュウマイの皮 酒 しょうゆ ...

ワインのお供に！ 鮭とトマトのチーズホイル焼き

生鮭[切り身] 玉ねぎ ミニトマト ピザ用チーズ 塩こしょう...

旨味がたっぷり♪ 牛肉とオクラの中華スープ

牛切り落とし肉 玉ねぎ オクラ ごま油 白いりごま 酒 塩 ...

さっぱりテイスト♪ 厚揚げの酢豚風

厚揚げ にんじん 玉ねぎ ピーマン サラダ油 砂糖 酒 酢 ...