ささっと簡単に！ しらすのたまごチャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 長ねぎ[青い部分] サラダ油 し...

簡単一品♪ いんげんのザーサイあえ

いんげん 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょ...

簡単シンプル♪ しめじと塩昆布のパスタ

スパゲティ ベーコン しめじ 長ねぎ ごま油 塩昆布 しょう...

梅でさっぱり♪ 鶏肉ともやしの梅煮

鶏むね肉 もやし 片栗粉 細ねぎ（刻み） 酒 みりん しょう...

味付け簡単！ 長芋と鶏もも肉のケチャップ炒め

鶏もも肉 長芋 塩 こしょう サラダ油 ケチャップ ウスター...

おつまみにも！ 山芋としいたけの和風アヒージョ

山芋 しいたけ ねぎ にんにく 唐辛子 アンチョビ 塩 こし...

ごま油の風味が香ばしい♪ エビチリかた焼きそば

蒸し中華麺 エビチリ 長ねぎ 水 サラダ油 ごま油

うま味たっぷり！ アジのアラの味噌汁

アジ(アラ) 長ねぎ しょうが(薄切り) みそ 水

食物繊維1人分5.6g♪ とろろ親子丼

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 長ねぎ 長芋 水 ...

辛みがアクセント！ 白髪ネギのそぼろ丼

ごはん 豚ひき肉 長ねぎ サラダ油 おろししょうが 酒 みり...

少ない材料でできる♪ 焦がし醤油チャーハン

ごはん ベーコン 溶き卵 長ねぎ[青い部分] しょうゆ 黒こ...

おつまみにもぴったり♪ カリカリ豚の温やっこ

豚バラ薄切り肉 絹豆腐 長ねぎ ごま油 ポン酢しょうゆ おろ...