もっちり美味♪ 豆腐と豆苗のもちもちチヂミ

木綿豆腐 豆苗 卵 薄力粉 片栗粉 ごま油 ポン酢しょうゆ ...

見た目も華やか♪ 小松菜のくるくるいなり

ごはん 油揚げ 小松菜 たくあん 白いりごま すし酢 みりん...

1食500kcal台でも大満足！ 具材たっぷりチヂミ

豚もも薄切り肉 しらたき 豆もやし ニラ ごま油 卵 塩 薄...

手軽に作れる♪ もやしと油揚げのナムル

油揚げ もやし きゅうり 砂糖 しょうゆ 鶏ガラスープの素 ...

簡単おいしい♪ 高菜の漬物だし茶漬け

ごはん 高菜漬け 昆布の佃煮 和風顆粒だし お湯 白いりごま

ほのかな甘味がくせになる！ にんじんとさつまいものきん...

にんじん さつまいも サラダ油 白すりごま 酒 砂糖 しょうゆ

みずみずしい！ 新玉ねぎのシャキシャキサラダ

新玉ねぎ かいわれ かつお節 白いりごま 酢 しょうゆ ごま油

さっぱり♪シャキッと！ たたききゅうりの梅生姜和え

きゅうり 梅干し しょうが 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

優しい甘さ♪ 水菜とちくわの白和え

絹豆腐 水菜 ちくわ 白だし 砂糖 塩 白すりごま

爽やかな簡単副菜♪ ズッキーニの生姜ナムル

ズッキーニ しょうが 塩 ごま油 しょうゆ 塩こしょう 白い...

あと引くうまさ！ ししとうとにんじんのナムル

ししとう にんじん 白いりごま 酢 塩 黒こしょう ごま油

しその風味が爽やか♪ キャベツのさっぱりわさびサラダ

キャベツ 大葉 しょうゆ 酢 オリーブオイル わさび 白いり...