1食500kcal台でも大満足！
具材たっぷりチヂミ
4.3
(10件)
調理時間
約20分
費用目安
500円前後
しらたきを加えてボリュームアップした、一皿で満足感のあるチヂミです！具材をたくさん入れることで生地の粉類を少なくし、カロリーを抑えることができます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
409kcal
炭水化物
27.7g
脂質
21.4g
たんぱく質
23.8g
糖質
23.8g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
