1人分500kcal以下♪ サラダ牛丼

ごはん 牛ももしゃぶしゃぶ用肉 玉ねぎ レタス トマト 水 ...

しっとり仕上げ♪ ささみのヨーグルトみそ焼き

ささみ サラダ油 みそ ヨーグルト[無糖] おろしにんにく

さっと作れる♪ ピーマンと厚揚げの甘辛炒め

厚揚げ 長ねぎ ピーマン サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

お酒に合う！ ガーリックパウダーの照り焼きチキン

鶏もも肉 ガーリックパウダー サラダ油 酒 みりん しょうゆ

常備菜にぴったり！ 豚肉のそぼろ炒め

豚ひき肉 サラダ油 おろししょうが 砂糖 みりん 酒 しょうゆ

こんがりいい焼き色♪ ブリのしょうが醤油漬け焼き

ブリ[切り身] しょうが さつまいも サラダ油 酒 みりん ...

スピードおかず♪ オクラとベーコンの卵炒め

溶き卵 ベーコン オクラ 酒 しょうゆ 塩こしょう サラダ油

お手軽に作れる！ もやしとハムの卵炒め

溶き卵 ハム もやし 酒 塩 コンソメ こしょう サラダ油

こんがり香ばしい♪ さわらのみそ焼き

サワラ[切り身] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ みそ

しょうゆの風味がおいしい♪ ロモサルタード

牛サーロイン肉[ステーキ用] じゃがいも トマト 黄パプリカ...

さっぱりジューシー！ なすのイタリアンサラダ

なす パセリ(みじん切り) 酢 塩 こしょう 揚げ油

お弁当にもう一品！ ウインナーの卵巻き

ウインナー 卵 焼き海苔 塩こしょう サラダ油