一人分塩分1.5g以下！ ワンパン蒸ししゃぶ

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 かぼちゃ[種とわたなし] 豆もやし...

スタミナ系副菜！ にらとトマトの卵黄おひたし

ニラ トマト 塩 卵黄 めんつゆ(3倍濃縮) ラー油 いりごま

和の簡単副菜♪ 油揚げと人参のごま和え

油揚げ にんじん 酒 めんつゆ（3倍濃縮） 白すりごま

レモンでお酢よりマイルド♪ きゅうりとミニトマトのレモ...

きゅうり ミニトマト 大葉 砂糖 しょうゆ レモン汁 白いり...

食欲をそそる味！ 三つ葉と鮭の混ぜご飯

あたたかいごはん 鮭フレーク 三つ葉 塩 しょうゆ ごま油 ...

さっと作れて風味も◎ ピーマンと人参のおかかきんぴら

ピーマン にんじん めんつゆ（3倍濃縮） ごま油 かつお節 ...

ごま油香る！ ピリ辛れんこんのきんぴら

れんこん ごま油 白いりごま 酒 みりん しょうゆ 唐辛子(...

香り豊かな♪ 春菊とたこの混ぜご飯

白ごはん 春菊 ゆでだこ サラダ油 酒 しょうゆ 白いりごま

ごま油香る♪ せりとわかめの中華スープ

せり ねぎ わかめ(乾燥) 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ ...

ごはんとの相性◎ ひじきとじゃこの炒り煮

ちりめんじゃこ ひじき(乾燥) 白いりごま ごま油 酒 砂糖...

たんぱく質25.6g♪ 韓国風チーズ入りつくね

鶏ひき肉 卵白 ベビーチーズ 長ねぎ サラダ油 塩 こしょう...

シャキシャキ食感♪ 芋づるのきんぴら

芋づる ごま油 酒 みりん しょうゆ 白いりごま 唐辛子(輪...