こんなに食べても低カロリー♪ 鶏肉と空芯菜のチャプチェ

春雨 鶏むね肉[皮なし] 空芯菜 長ねぎ にんじん 白いりご...

ふわふわ食感でほっこり♪ ホタテ入り卵あんかけ丼

あたたかいごはん ホタテ缶 卵 ねぎ マヨネーズ 塩 こしょ...

夜食にオススメ！ しらたき担々麺

しらたき 鶏ひき肉 ねぎ ごま油 おろししょうが おろしにん...

優しい味がしみわたる♪ とろ玉肉うどん

うどん(ゆで) 豚バラ薄切り肉 ねぎ 溶き卵 細ねぎ(刻み)...

岩手名物！ じゃじゃ麺

冷凍うどん(細麺) 豚ひき肉 干ししいたけ 玉ねぎ きゅうり...

お手軽華やか！ マグロの韓国風豆腐サラダ

木綿豆腐 マグロ(切り落とし) ルッコラ 黄パプリカ ねぎ（...

お肉のだしで炊く！ じゅーしぃ風炊き込みご飯

米（吸水済み） 豚バラブロック肉 ねぎ（青い部分） しいたけ...

満足感のある一品！ 納豆醤油ラーメン

中華麺[生] 納豆[たれ付き] ラー油 焼きのり 酒 しょう...

時間差加熱で！ ワンパン油淋鶏弁当

鶏もも肉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 長ねぎ おろししょう...

まろやかな味わい！ 豆乳担々麺

中華麺[生] 豚ひき肉 チンゲン菜 長ねぎ ごま油 おろしし...

1/3日分の鉄分が摂れる！ ニラの塩麻婆豆腐

木綿豆腐 豚ひき肉 チンゲン菜 ニラ 長ねぎ しょうが にん...

野菜がゴロゴロ食べ応え！ ブロッコリーとイカのうま煮

ロールイカ（冷凍） ブロッコリー ミニトマト おろししょうが...