簡単に作れる♪ 大根とわかめのツナマヨあえ

大根 わかめ[乾燥] ツナ缶[水煮] マヨネーズ 塩こしょう...

やみつき副菜！ キャベツとツナのごま和え

ツナ缶（オイル漬け） キャベツ 白いりごま めんつゆ（3倍濃...

ザックザク食感！ 和風フライドチキン

鶏手羽元 揚げ油 牛乳 小麦粉 塩 こしょう 小麦粉 黒いり...

忙しい日にぴったり！ トマトとツナのごま和え

ツナ缶（オイル漬け） トマト 白いりごま めんつゆ（3倍濃縮）

食欲そそる♪ サーモンとアボカドの漬け丼

ごはん サーモン[刺身] 卵黄 アボカド わさび 白いりごま...

味しみしみ！ アコーディオンなすの焼き浸し

なす サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ 水 和風顆粒だし 白いり...

レンジで楽々！ 簡単きんぴらごぼう

ごぼう にんじん ごま油 白いりごま みりん 砂糖 しょうゆ...

ぱぱっともう一品♪ かぼちゃとピーマンのきんぴら炒め

かぼちゃ ピーマン ごま油 白いりごま 酒 みりん 砂糖 し...

スピードごはん！ ひき肉高菜チャーハン

ごはん 合いびき肉 高菜漬け(刻み) 細ねぎ(刻み) おろし...

簡単調理で！ あんかけオムライス

ごはん 卵 かつお節 白いりごま サラダ油 細ねぎ(刻み) ...

お弁当にもおすすめ! メカジキフレーク丼

ごはん メカジキ[切り身] ゆで卵 絹さや 紅生姜 塩こしょ...

素材1つで完成♪ 里芋の胡麻和え

里芋 みりん 和風顆粒だし 水 白すりごま めんつゆ[3倍濃...