レンジで簡単♪ 大根とささみのおかかマヨ和え

ささみ[筋なし] 大根 かいわれ 酒 塩こしょう マヨネーズ...

彩り鮮やか！ 明太とろろそうめん

そうめん 明太子 長芋 めんつゆ[3倍濃縮] お湯 和風顆粒...

糖質オフ！1人分4.3g♪ ささみときゅうりのゴマだれ...

ささみ[筋なし] きゅうり かいわれ みょうが 塩 酒 しょ...

黄身がとろ〜り♪ フライドエッグのせぶっかけうどん

冷凍うどん 卵 ツナ缶[水煮] かいわれ サラダ油 めんつゆ...

ご飯がすすむコクうま味！ 鶏肉のごまラー油丼

ごはん 鶏もも肉 かいわれ 塩こしょう ごま油 酒 みりん ...

風味広がる！ まるごと玉ねぎの和風煮

鮭缶[水煮] 玉ねぎ かいわれ 薄力粉 みりん みそ 白いり...

レンジで作る！ とろたま明太うどん

冷凍うどん 卵 明太子 牛乳 塩 有塩バター かいわれ めん...

さっと作れる！ ブロッコリーと豆腐のシーザーサラダ

グリーンリーフ かいわれ ブロッコリー 木綿豆腐 ベーコン ...

おつまみにぴったり！ マグロのキムチユッケ風

マグロ[切り落とし] かいわれ 卵黄 キムチ 長ねぎ めんつ...

簡単さっぱり♪ ツナと大根おろしの和風パスタ

スパゲティ ツナ缶（オイル漬け） 大根 めんつゆ（2倍濃縮）...

3合炊き炊飯器で！ ツナのぽん酢炊き込みご飯

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 スナップエン...

とろーり濃厚♪ 明太チーズオムライス

ごはん 鶏もも肉 辛子明太子 しめじ 有塩バター 塩 こしょ...