食物繊維たっぷり！1人分6.4g♪ 納豆とアボカドの塩...

納豆 アボカド 酢 塩昆布 白いりごま

断面きれい！ 豚高菜のチーズおにぎらず

ごはん 豚ひき肉 スライスチーズ 高菜漬け(刻み) オクラ ...

ほっとあたたまる♪ ホタテと生姜の中華粥

ごはん ホタテ缶[フレーク] しょうが 酒 水 塩 ごま油 ...

カットトマト缶で！ ソーセージのトマトリゾット

ごはん ソーセージ にんにく 玉ねぎ パセリ カットトマト缶...

とろ〜りあつあつ♪ エリンギのカマンベールチーズドリア

ごはん カマンベールチーズ ベーコン エリンギ 玉ねぎ 塩 ...

カニ缶で手軽に♪ フライパンで作るカニピラフ

(洗米済み) カニ缶 玉ねぎ にんにく 有塩バター 水 パセ...

刺身を使って簡単一品♪ 金目鯛のごま茶漬け

ごはん 金目鯛(刺し身) 緑茶 刻みのり みりん しょうゆ ...

絶品！ ツナマヨおにぎり

ごはん 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] しょう...

胃に優しい♪ ほうれん草と卵の雑炊

ほうれん草 卵 白ごはん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

とろ〜りやみつき♪ 明太クリームドリア

ごはん 有塩バター しょうゆ ピザ用チーズ 明太子 有塩バタ...

ご飯がモリモリすすむ！ なすと牛肉の青椒肉絲風

牛切り落とし肉 なす ピーマン 塩 片栗粉 サラダ油 酒 オ...

いつもとは一味違う♪ ベーコンとかぼちゃのクリーム雑炊

ごはん ベーコン かぼちゃ[スライス] 黒こしょう 水 牛乳...