レンジでパパッと！ 蒸し鶏とわけぎの酢味噌あえ

ささみ わけぎ 酒 塩 酢 砂糖 みそ 白すりごま

パパッと簡単！ もやしと桜えびの生姜しょうゆ和え

もやし 桜えび しょうゆ 砂糖 おろししょうが

キムチと相性◎ わかめのキムチ和え

わかめ(乾燥) レタス キムチ しょうゆ ごま油 白いりごま

さっぱり夏の味！ 冷やしおろしそば

そば(乾麺) 大根 めんつゆ(3倍濃縮) 水 細ねぎ(刻み)...

レンジを使って時短調理！ にんじんの粒マスタード和え

にんじん ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード

しっとり濃厚！ おからチーズケーキ

おから（パウダー） 牛乳 クリームチーズ 砂糖 レモン汁 卵...

食物繊維たっぷり！1人分8.3g♪ 台湾まぜメシ

もち麦ごはん 豚ひき肉 たけのこ[水煮] キムチ ニラ 刻み...

ごま油で絶品♪ 菜の花がゆ

菜の花 白ごはん 水 和風顆粒だし しょうゆ 塩 ごま油

焼きねぎが香ばしい！ きゅうりと焼きねぎの酢みそ和え

きゅうり ミニトマト ねぎ サラダ油 砂糖 酢 みそ ねりか...

和風にアレンジ！ 大根カプレーゼ

大根 トマト 大葉 かつお節 塩 わさび 酢 しょうゆ こし...

お箸がすすむ♪ 糸こんにゃくとたけのこの生姜焼き

糸こんにゃく 千切りたけのこ(水煮) サラダ油 酒 みりん ...

ジューシーな旨味♪ 大根のベーコン巻きステーキ

大根 ロングベーコン(20cm) オリーブオイル しょうゆ ...