1食500kcal台でも大満足！ 包丁いらずのキムチチゲ

豚ひき肉[赤身] 絹豆腐 キムチ えのき ニラ もやし ごま...

野菜たっぷり！ 納豆ひき肉の野菜生春巻き

生春巻きの皮 納豆 豚ひき肉 きゅうり レタス ごま油 しょ...

ポン酢でさっぱり！ めかぶの炊き込みご飯

米(吸水済み) ゆでだこ めかぶ しょうが 水 ポン酢しょう...

ほろ甘い♪ 鶏そぼろ丼

鶏ひき肉 白ごはん 刻みのり 細ねぎ(刻み) 卵黄 おろしし...

野菜たっぷり♪ パプリカとエリンギの甘酢炒め

赤パプリカ 黄パプリカ エリンギ おろししょうが おろしにん...

具材たっぷり！ ひよこ豆とたっぷり野菜のスープ

ひよこ豆[蒸し] キャベツ セロリ にんじん 玉ねぎ しょう...

お弁当にもおすすめ！ しらたきとたけのこのおかか炒め

しらたき(アク抜き済み) たけのこ[水煮] ピーマン サラダ...

コクうまで美味しい！ 豚バラと彩り野菜のオイスター丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 かぼちゃ[種とわたなし] ズッキーニ...

ささっと一品！ たけのこのそぼろ煮

たけのこ[水煮] 鶏ひき肉[もも] 酒 みりん 砂糖 しょう...

缶詰で時短！ 鯖缶ふりかけ

サバ缶[水煮] 白いりごま サラダ油 みりん しょうゆ 砂糖...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉とブロッコリーのヨーグルト味...

鶏もも肉 ブロッコリー 黄パプリカ サラダ油 ヨーグルト[無...

うまみたっぷり！ 豚肉としいたけのジャージャー風ごはん

ごはん 豚ひき肉 しいたけ 長ねぎ きゅうり サラダ油 おろ...