1/3日分の亜鉛が摂れる！ 牛肉とまいたけのチャーハン

ごはん 牛切り落とし肉 溶き卵 まいたけ 長ねぎ しょうが ...

ゆでずにレンチン完結！ ペペロンチーノ風パスタ

スパゲッティ(7分ゆでのもの) まいたけ 小松菜 サラダチキ...

3合炊き炊飯器で！ にんじんのソース炊き込みご飯

米(吸水済み) にんじん しめじ まいたけ ウスターソース ...

レンジで簡単！ いかとセロリのバター醤油

セロリ イカ（冷凍・輪切り） 塩麹 こしょう まいたけ 有塩...

とまらないおいしさ！ 豚肉とスナップエンドウのうま玉丼

ごはん 豚こま切れ肉 スナップエンドウ まいたけ おろしにん...

食べ応え抜群！ 牛肉とパプリカのBBQごはん

ごはん 牛切り落とし肉 赤パプリカ まいたけ オリーブオイル...

ささっと簡単に♪ ベーコンとしめじのバターポン酢炒め

しめじ まいたけ ベーコン 有塩バター ポン酢しょうゆ 塩こ...

ソース風味で食欲アップ！ にんじんのソース炊き込みご飯

米(吸水済み) にんじん しめじ まいたけ ウスターソース ...

締めはお蕎麦で決まり♪ 鶏とねぎの年越し鍋

鶏もも肉 長ねぎ[白い部分] まいたけ 春菊 サラダ油 水 ...

包丁いらず！ 鯖ときのこのバルサミコソース丼

ごはん サバ[切り身] まいたけ 塩こしょう 薄力粉 オリー...

糖質オフ！1人分5.5g♪ 鶏肉とブロッコリーのキムチ...

鶏むね肉[皮なし] ブロッコリー まいたけ キムチ ピザ用チ...

ささっと作れて簡単♪ 牛すき丼

ごはん 牛こま切れ肉 卵 木綿豆腐 長ねぎ まいたけ サラダ...