1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 豚肉のモロヘイヤカ...

ごはん 豚こま切れ肉 モロヘイヤ 玉ねぎ トマト おろしにん...

やさしい味わい♪ アボカドのクリーミーリゾット

ごはん ベーコン アボカド 玉ねぎ にんにく 有塩バター ピ...

熱々ジューシー！ なすのミートソースドリア

白ごはん なす サラダ油 ピザ用チーズ パン粉 玉ねぎ にん...

お夜食にも♪ サンマのさんが焼き風おにぎり

サンマ（刺身用） しょうが 大葉 ねぎ みそ 白ごはん ごま...

時雨煮から手作り！ あさりと大葉のおにぎり

ごはん あさり缶[水煮] 大葉 白いりごま 酒 みりん しょ...

出汁が香る♪ ぶりの漬け茶漬け

ごはん ブリ[刺身] 梅干し みりん しょうゆ おろししょう...

チーズのコクがくせになる♪ かぶのとろとろ卵リゾット

ごはん ベーコン 溶き卵 かぶ[葉付き] しめじ オリーブオ...

中華スープの素を使って！ ザーサイ中華チャーハン

ごはん ザーサイ[瓶詰め] 溶き卵 細ねぎ(刻み) ごま油 ...

天かすを入れてたぬき風♪ きゅうりのしょうゆ漬け焼きお...

ごはん ごま油 プロセスチーズ きゅうりのしょうゆ漬け 大葉...

レンジを活用！ めんたいクリームオムライス

溶き卵 明太子 有塩バター(ソース用) 牛乳 薄力粉 サラダ...

1食500kcal台でも大満足！ 厚揚げとカット野菜の...

ごはん 厚揚げ 卵 カット野菜[炒め物用] サラダ油 かつお...

揚げ玉がおいしさの秘訣♪ たくあんのたぬきおにぎり

ごはん たくあん[刻み] 大葉 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮]...