1週間使い切り献立♪ アスパラのガパオライス

ごはん 鶏ひき肉[もも] 卵 アスパラ 玉ねぎ 黄パプリカ ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ひき肉のお手軽ルー...

ごはん 豚ひき肉[赤身] 長ねぎ サラダ油 おろししょうが ...

20分で完成！時短献立♪ 台湾まぜそば風うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 ニラ 豆苗 ごま油 かつお節 卵 おろ...

1食500kcalでも大満足！ 大豆入りガパオ風ライス

ごはん 鶏ひき肉[むね] 大豆[蒸し] 玉ねぎ ピーマン 赤...

お手軽！時短献立♪ 中華風トマたま丼

ごはん 溶き卵 トマト オクラ サラダ油 ツナ缶[オイル漬け...

まとめて作って平日楽々♪ しらたきとピーマンのオイスタ...

ピーマン にんじん しらたき ごま油 酒 砂糖 オイスターソ...

旨味広がる！ 中華おこわ風冷凍ミンチ

温かいご飯 塩 しめじ うずらの卵（水煮） 豚ひき肉 オイス...

食感がたまらない！ ふんわりかに蒸し豆腐

絹ごし豆腐 ザーサイ かに風味かまぼこ パクチー 片栗粉 鶏...

みそだれでご飯がすすむ！ なす丼弁当

ごはん 豚ひき肉 なす ピーマン サラダ油 みりん 砂糖 オ...

混ぜて食べて♪ ぎょうざの中身どんぶり

豚ひき肉 キャベツ(1cm四方に切る) にら(2cm幅に切る...

二人で食べる、二つの「あん」 平和的天津飯

卵 しょうゆ サラダ油 ごはん ごま油 カニかま(半分に切り...

トロッと温まる♫ 中華そぼろ丼

温かいご飯 鶏ひき肉 青梗菜 しょうが汁 オイスターソース ...