1食500kcal台でも大満足！ ミニトマトとわかめの...

ミニトマト 玉ねぎ わかめ[乾燥] 白いりごま 鶏ガラスープ...

野菜たっぷり！ プルコギ風そうめん

そうめん 牛肉切り落とし 玉ねぎ ピーマン にんじん しいた...

こねない！包まない！ スコップ餃子

餃子の皮 豚ひき肉 キャベツ たけのこ(水煮) 水 細ねぎ(...

コロコロ野菜が可愛い♪ 夏野菜そぼろうどん

うどん(冷凍) 豚ひき肉 なす 赤パプリカ オクラ 長ねぎ ...

3合炊き炊飯器で！ 月見豚キム炊き込みご飯

米(吸水済み) 豚こま切れ肉 キムチ 玉ねぎ ニラ 卵黄 塩...

冷んやり濃厚♪ ささみのピリ辛豆乳そうめん

そうめん ささみ[筋なし] しょうが 細ねぎ(刻み) 酒 ラ...

お箸がすすむ♪ 小松菜と豚肉のビビンうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 小松菜 酒 しょうゆ ごま油 塩 ...

レンジで作る♪ 丸ごと蒸しなす

ささみ[筋なし] なす 酒 長ねぎ 白いりごま おろししょう...

辛味がきいて食欲そそる♪ なすとひき肉の担々風そうめん

そうめん 豚ひき肉 なす 長ねぎ しょうが ごま油 豆板醤 ...

ジューシーなおいしさ♪ ニラだれ水餃子

餃子の皮(大判もち粉入り) 豚ひき肉 長ねぎ 酒 塩 こしょ...

食物繊維1人分5.5g♪ きゅうりと納豆のしょうがナムル

納豆 きゅうり アボカド(小) しょうが 塩 ごま油 白いり...

ボリューム満点！ ビビンバ丼

ごはん 牛切り落とし肉 もやし にんじん ほうれん草 ごま油...