1食500kcalでも大満足！ たっぷりニラだれのよだ...

鶏むね肉[皮なし] キャベツ 豆もやし ニラ 長ねぎ 酒 蒸...

卵焼き器でサッとできちゃう！ 大根もちの和風あんかけ

大根 ニラ にんじん えのき 薄力粉 片栗粉 サラダ油 白い...

とろとろ食感♪ 簡単フライパン焼きなす

なす かつお節 細ねぎ(刻み) サラダ油 しょうゆ

ふわとろ食感がたまらない！ エビとはんぺんのあんかけ丼

はんぺん むきエビ サラダ油 溶き卵 ごはん 刻みねぎ 水 ...

自家製に挑戦！ 白湯スープ

手羽先 長ねぎ[青い部分] にんにく しょうが 酒 水

相性抜群！ アボカドキムチーズ

アボカド キムチ マヨネーズ ピザ用チーズ 細ねぎ(刻み)

フライパンを使わない！ 魚肉ソーセージと蓮根の明太マヨ...

魚肉ソーセージ れんこん 明太子 マヨネーズ 牛乳 細ねぎ(...

簡単アレンジ！ 炊き込みご飯で作るお茶漬け

炊き込みご飯 細ねぎ(刻み) 白いりごま かつお節 水

やみつき小鉢！ 塩麹と大根のきんぴら

大根 ちくわ 塩麹 細ねぎ(刻み) サラダ油

レンジで作る♪ 和風じゃがバター

じゃがいも 有塩バター しょうゆ かつお節 細ねぎ(刻み)

3日間の使い切り献立♪ 厚揚げのもっちりごま焼き

厚揚げ 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ[白い部分] もやし 片栗粉...

ほっとあたたまる♪ 冬瓜と油揚げの味噌汁

油揚げ 冬瓜 細ねぎ(刻み) だし汁 みそ