食物繊維たっぷり！1人分5.3g♪ 鶏肉とおからのトマ...

鶏もも肉 生おから 玉ねぎ しめじ カットトマト缶 塩こしょ...

レンジでふわふわ♪ てりたまオムライス

卵 牛乳 塩 有塩バター 鶏もも肉 サラダ油 ごはん 白いり...

新しい隠し味に♡ ミルキーデコカレー

不二家ミルキー ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ にんじん しょうが...

まるでお肉！ フェイクミートのキーマカレー

ごはん 大豆ミート[ミンチ] 玉ねぎ トマト にんにく しょ...

秘密の隠し味！ タコの和風パエリア

タコ むきあさり れんこん 玉ねぎ しめじ 細ねぎ(刻み) ...

ヘルシー美味しい♪ いんげんのおからドライカレー

ごはん 豚ひき肉 いんげん たまねぎ にんじん おろしにんに...

包丁いらず！ 枝豆とコーンのドライカレー

ごはん 豚ひき肉 にんじん 玉ねぎ むき枝豆[冷凍] コーン...

チーズとろける♪ ツナコーンドリア

ごはん ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 じゃがいも 有塩バタ...

エキゾチックな香り！ ラープガイ

鶏ひき肉[むね] 紫玉ねぎ 細ねぎ パクチー しょうが(薄切...

やみつきになる！ 牛肉と豆もやしのキムチチャーハン

ごはん 牛切り落とし肉 溶き卵 豆もやし キムチ 細ねぎ(刻...

食物繊維1人分3.9g♪ 切り干し大根と春キャベツの和...

切り干し大根 春キャベツ にんじん 塩 かつお節 マヨネーズ...

ホワイトソースはレンジで♪ ほうれん草とツナのクリーム...

ごはん ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 玉ねぎ ピザ用チー...