たっぷり野菜おかず♪ 豚しゃぶときゅうりの韓国風サラダ

豚ももしゃぶしゃぶ肉 きゅうり 長ねぎ 豆もやし 酢 しょう...

低カロおつまみ♪1人分222kcal！ レンジなすの肉...

豚ひき肉[赤身] なす えのき エリンギ 糸唐辛子 酒 みり...

胃に優しい！ 大根と豆腐のとろとろ煮

絹豆腐 桜えび[乾燥] 大根 細ねぎ(刻み) 酒 みりん し...

食物繊維たっぷり！1人分4.3g♪ えのきユッケ

えのき キムチ 卵黄 細ねぎ 砂糖 牛スープの素 しょうゆ ...

糖質オフ！1人分8.2g♪ 真鯛とカリフラワーのアクア...

鯛[切り身] カリフラワー かぶ ミニトマト にんにく オリ...

具材たっぷり♪ 豆乳クラムチャウダー

あさり缶[水煮] じゃがいも 玉ねぎ ほうれん草 しめじ 有...

ホッとあたたまる♪ 鶏肉と白菜のかぼちゃシチュー鍋

鶏もも肉(大) かぼちゃ 白菜 ブロッコリー 玉ねぎ にんじ...

塩分控えめ♪1人分1.7g 豆腐とひき肉のドライカレー

木綿豆腐 豚ひき肉 玉ねぎ トマトジュース(無塩) おろしし...

ほっとする甘さ♪ 紅茶煮りんごの米粉蒸しパン

米粉(製菓用) ベーキングパウダー くるみ [ロースト] 卵...

温活で身体ぽかぽか♪ 牛肉とまいたけの香味炒め

牛切り落とし肉 まいたけ じゃがいも しょうが にんにく ご...

簡単おかず♪ 豚肉とチンゲン菜の卵炒め

豚もも薄切り肉 溶き卵 チンゲン菜 もやし きくらげ[乾燥]...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 小松菜と厚揚げのピリ辛肉み...

豚ひき肉 厚揚げ 小松菜 にんにく(すりおろし) しょうが(...