みずみずしい！ 新玉ねぎのシャキシャキサラダ

新玉ねぎ かいわれ かつお節 白いりごま 酢 しょうゆ ごま油

唐辛子の辛味を効かせて♪ 山菜きんぴら

山菜(水煮) 唐辛子(輪切り) 白いりごま ごま油 酒 砂糖...

さっぱりおいしい！ アスパラのやみつきネギ塩レモン

ささみ[筋なし] アスパラ 酒 長ねぎ 塩 こしょう レモン...

レンジで簡単♪ 汁なし担々うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 ねぎ ニラ 卵黄 ごま油 糸唐辛子 砂...

糖質オフ！1人分5.2g あさりと豆腐のスンドゥブチゲ

あさり(砂抜き済み) 木綿豆腐 ニラ にんにく キムチ ごま...

お手軽スープ♪ きゅうりのふんわり卵スープ

きゅうり 卵 絹豆腐 しいたけ ごま油 酒 鶏ガラスープの素...

簡単和風！ ひじきチャーハン

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 にんじん 油揚げ 白ごはん ごま...

本場韓国の味♪ カルククス

冷凍うどん[稲庭風] 手羽先 きゅうり にんじん 長ねぎ し...

包丁なしでできる♪ 簡単ルーロー飯風

ごはん 豚肉[カレー・シチュー用] 卵黄 おろししょうが ご...

暑い日にオススメ！ トマトと水菜のさっぱり胡麻和え

トマト 水菜 白いりごま しょうゆ 酢 ごま油 塩こしょう

さらっと食べられて栄養満点！ 長芋のおろしかけ丼

ごはん 卵 長芋 ニラ ごま油 しょうゆ 一味唐辛子 白いり...

みそが隠し味♪ さやえんどうとまいたけの白和え

木綿豆腐 絹さや まいたけ ごま油 塩こしょう マヨネーズ ...