じゅわ旨！ レンジ蒸しなすのさっぱりごまだれ

なす 白いりごま 細ねぎ(刻み) みりん しょうゆ ごま油 ...

うまみがたっぷり♪ しじみの味噌汁

しじみ(砂抜き済み) 水 和風顆粒だし みそ 細ねぎ(刻み)

さっぱり食べられる♪ 揚げ餅のおろし煮風

切り餅 大根 サラダ油 めんつゆ（2倍濃縮） かつお節 細ね...

簡単混ぜるだけ！ トマトと納豆のネバネバ和え

納豆[たれ付き] トマト 長芋 細ねぎ(刻み) ポン酢しょう...

糖質オフ！1人分5.6g♪ 油揚げで鶏シュウマイ

鶏ひき肉[もも] 油揚げ 長ねぎ[白い部分] グリーンピース...

おつまみにもおすすめ♪ にんじんと油揚げのめんたい炒め

にんじん 油揚げ[油抜き処理済み] 明太子 サラダ油 しょう...

おつまみにもおすすめ！ アボカドサーモンのチコリカナッペ

サーモン[刺身] アボカド チコリー クリームチーズ しょう...

5分で作れる♪ しらす納豆腐丼

ごはん 納豆[たれ付き] 絹豆腐 しらす干し 塩 ごま油 細...

10分でできる！ もやしとしいたけの中華スープ

わかめ しいたけ もやし 細ねぎ(刻み) 酒 塩 鶏ガラスー...

簡単・節約！ 豆腐のキムチスープ

絹豆腐 溶き卵 キムチ 細ねぎ(刻み) 水 鶏ガラスープの素...

ツルツル食べれる♫ 明太卵とじにゅうめん

そうめん 明太子 卵 めんつゆ（3倍濃縮） 水 細ねぎ（刻み）

簡単にできる！ なすそぼろ丼

ごはん 合いびき肉 なす ごま油 白いりごま 細ねぎ(刻み)...