甘辛味がクセになる！ もやしのごまみそ炒め

もやし 細ねぎ（刻み） サラダ油 ラー油 酒 砂糖 みそ 白...

がっつり汁物！ 鶏と根菜のみそ汁

鶏もも肉 にんじん れんこん サラダ油 水 和風顆粒だし み...

糖質オフ！1人分6.4g♪ おから衣の油淋鶏

鶏もも肉 レタス 長ねぎ おからパウダー サラダ油 砂糖 酢...

つるんと食べられる♪ 豆腐と卵の雑炊

白ごはん 絹豆腐 卵 かつお節 細ねぎ(刻み) しょうゆ 和...

簡単副菜！ シャキシャキじゃがいもの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも 細ねぎ(刻み) 塩昆布 し...

つるんと食べられる♪ もずくのワンタン風スープ

餃子の皮 もずく ごま油 塩 こしょう しょうゆ 鶏ガラスー...

ふっくらおいしい♪ 鮎雑炊

ごはん アユ 塩 細ねぎ(刻み) 水 酒 みりん 薄口しょう...

パラパラ食感♪ きくらげと卵の炒飯

あたたかいごはん きくらげ 卵 むきえび 細ねぎ（刻み） ご...

ごはんがすすむ♪ ささみの照り焼き丼

ごはん ささみ(筋なし) 片栗粉 ごま油 刻みのり 細ねぎ(...

油揚げでコクアップ！ じゃがいもと油揚げの卵とじ

溶き卵 油揚げ じゃがいも 細ねぎ(刻み) 酒 みりん 砂糖...

包丁いらず！ 鯖ときのこのバルサミコソース丼

ごはん サバ[切り身] まいたけ 塩こしょう 薄力粉 オリー...

節約おかず♪ ささみとキャベツのお好み焼き

ささみ キャベツ サラダ油 薄力粉 和風顆粒だし 水 卵 お...