あんをかけて熱々しっとり♪ 白菜とひき肉の重ね蒸し

鶏ひき肉[むね] 白菜 しいたけ 長ねぎ ゆずの皮(千切り)...

中華スープの素を使って！ ザーサイ中華チャーハン

ごはん ザーサイ[瓶詰め] 溶き卵 細ねぎ(刻み) ごま油 ...

旨味が広がる♪ ホタテの大根すりおろし中華スープ

ホタテ缶[フレーク] 大根 鶏ガラスープの素 塩 水 片栗粉...

ホッとあたたまる！ にんじんと大根の春雨スープ

豚ひき肉 にんじん 大根 春雨 おろししょうが ごま油 細ね...

皮ごといただく♪ 新じゃがいもの和風ツナマヨサラダ

新じゃがいも 新玉ねぎ ツナ缶[オイル漬け] 塩 マヨネーズ...

おつまみにも♪ 冷奴のツナおろしのせ

絹豆腐 ツナ缶[オイル漬け] 大根 細ねぎ(刻み) ポン酢し...

3合炊き炊飯器で！ 鮭と海苔の佃煮の炊き込みご飯

米(吸水済み) 塩鮭[甘口] コーン缶 のりの佃煮 水 細ね...

コクがあっておいしい♪ イカスミ汁

イカ[輪切り] 豚バラ薄切り肉 イカスミペースト 水 和風顆...

レンジでお手軽♪ キャベツのピリ辛そぼろあんかけ

豚ひき肉 キャベツ しめじ 長ねぎ 酒 砂糖 しょうゆ ごま...

カレー粉で作る！ 白だしのカレーうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 長ねぎ カレー粉 サラダ油 みりん...

たんぱく質33.7g♪ とろふわ卵鶏チリ

鶏むね肉[皮なし] 卵 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 ...

小腹の空いた夜に♪ 豆腐のリゾット風スープ

木綿豆腐 ベーコン 玉ねぎ ごはん 細ねぎ（刻み） 塩 こし...