今日のごはんはこれで決まり！ みそ豚丼献立

ごはん 豚こま切れ肉 ほうれん草 ごま油 酒 みりん 砂糖 ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉と野菜のソテ...

ごはん 豚ヒレブロック肉 長芋 ほうれん草 玉ねぎ コーン[...

甘辛味があと引くおいしさ！ あじのごまソテー

あじ（三枚におろしたもの・小） 長いも 万能ねぎの小口切り ...

冷めてもイケる！ 蓮根の紅しょうが焼き

レンコン 山芋 紅しょうが 長ネギ サラダ油

2品で大満足♪ ばくだん丼

ごはん マグロ[刺身] 納豆[たれ付き] 卵 長芋 めかぶ[...

食べ応え抜群！ 白身魚の簡単づけ丼

卵 みりん 塩 白身魚(鯛、ひらめなど・刺身用) 長芋 きゅ...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉と小松菜のとろろつけそば

蕎麦[乾麺] 鶏もも肉 小松菜 長芋 まいたけ サラダ油 酒...

500kcal以下でも大満足♪ 漬けカツオのネバとろ薬...

ごはん カツオ[刺身] 玉ねぎ 砂糖 しょうゆ おろしにんに...

食物繊維1人分5.5g♪ 山かけ味噌牛丼

もち麦ごはん 牛切り落とし肉 玉ねぎ 豆苗 山芋 太白ごま油...

ナッツでやさしい味わいに！ マッサマン風チキンカレー

鶏もも肉 じゃがいも 玉ねぎ ココナッツミルク缶詰(400g...

10分でさっと！ とり肉と長いものオイスター炒め

とりむね肉 塩 こしょう 小麦粉 長いも 万能ねぎ ごま油 ...

さっぱりさわやかな♪ 長いもの冷やしすまし汁

長いも 梅干し(塩分12%のもの) 貝割れ菜 塩 和風顆粒だ...