食物繊維1人分3.4g♪ 鮭と厚揚げのきのこあん

生鮭[切り身] 厚揚げ まいたけ しめじ しょうが(薄切り)...

おつまみにもぴったり！ ハルピンキャベツ

キャベツ にんにく 唐辛子(輪切り) 白だし ごま油

ご飯のお供にぴったり！ 基本のレバニラ炒め

鶏レバー サラダ油 片栗粉 ニラ もやし 赤唐辛子 にんにく...

辛旨ジューシー！ ラーズーチー

鶏もも肉 ねぎ にんにく 唐辛子 サラダ油 片栗粉 花椒 塩...

香りがたまらない！ えびとブロッコリーのパスタ

スパゲティ むきえび ブロッコリー 唐辛子(輪切り) にんに...

シンプルなおいしさ！ 水菜とじゃこのペペロンチーノ

スパゲティ ちりめんじゃこ 水菜 にんにく オリーブオイル ...

夏におすすめ♪ 生ハムとルッコラの冷製ペペロンチーノ

スパゲティ 生ハム ルッコラ トマト おろしにんにく 唐辛子...

ご飯がすすむ♪ 揚げししゃもの甘辛だれ和え

ししゃも（干物） ごぼう 片栗粉 サラダ油 白ごま 赤唐辛子...

おつまみにぴったり！ 菜の花とレバーのピリ辛炒め

鶏レバー 菜の花 玉ねぎ にんにく 唐辛子 片栗粉 サラダ油...

ほのかな甘みが◎ ハニーマスタードピクルス

にんじん ズッキーニ はちみつ 粒マスタード 酢 塩 唐辛子...

糸寒天で食べ応えバッチリ♪ 鶏ひき肉と白菜のピリ辛煮

鶏ひき肉[もも] 白菜 長ねぎ しょうが 糸寒天 ごま油 酒...

おかずにおつまみに◎ 水菜の塩昆布漬け

水菜 塩昆布 昆布茶 白いりごま 唐辛子(輪切り)