1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉と豆苗の中華...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 豆苗 もやし 長ねぎ[白い部分]...

こうじの力でやわらか♪ 鶏むね肉の塩こうじ炒め

鶏むね肉 塩こうじ ねぎ ごま油

こんがり焼くだけ！ 豆腐とキムチのチーズ焼き

絹豆腐 キムチ しょうゆ ごま油 ピザ用チーズ 韓国のり

ひんやりつるん♪ キムチと鶏ひき肉の冷たいワンタン

キムチ 鶏ひき肉 塩 鶏ガラスープの素 片栗粉 酒 ワンタン...

こってり濃厚！ 中華風トンテキ

豚ロース肉[とんかつ用] チンゲン菜 にんにく 塩こしょう ...

包まず簡単！ もちもちうどん餃子

うどん[ゆで] 豚ひき肉 卵 細ねぎ 塩こしょう サラダ油 ...

ささっと炒めて♪ ターサイと鶏むね肉の旨塩炒め

鶏むね肉 ターサイ にんにく ごま油 塩こしょう 片栗粉 酒...

さっぱりとした味わい♪ 砂肝とキャベツのポン酢炒め

砂肝 キャベツ 塩 こしょう おろししょうが ポン酢しょうゆ...

あっさり食べやすい♪ 豆腐そぼろのレタス巻き

木綿豆腐 ロメインレタス ごま油 豚ひき肉 酒 砂糖 みそ ...

旨味を感じる！ 白菜漬けと豚バラのうま煮

豚バラ薄切り肉 白菜漬け 三つ葉 酒 水 鶏ガラスープの素 ...

2品で大満足♪ 鮭と彩り野菜の黒酢炒め

生鮭[切り身] さつまいも 小松菜 赤パプリカ 塩こしょう ...

スピード一品！ イワシとキャベツの旨煮

イワシ缶[味付け] キャベツ 塩こしょう ごま油 酒 砂糖 ...