3日間の使い切り献立♪ なすとひき肉のキーマカレー

ごはん 豚ひき肉 なす 玉ねぎ おろしにんにく おろししょう...

おつまみにぴったり！ ホタテとオクラのアヒージョ

ホタテ[ゆで] オクラ にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子...

おつまみにもぴったり♪ しめじの唐揚げ

しめじ 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ おろししょうが...

すぐ作れる！ ささみのおかかバター焼き

ささみ 薄力粉 有塩バター しょうゆ かつお節

ふわサクッ！感動の食感に驚き♪ なったま春巻き

春巻きの皮 納豆 卵 細ねぎ(刻み) サラダ油 薄力粉 水

サンマ缶で作る！ サンマのアヒージョ

サンマ缶[水煮] マッシュルーム ブラックオリーブ にんにく...

華やかな一品♪ ブリのカルパッチョ(塩レモン風味)

ブリ[刺身] 新玉ねぎ レモン汁 塩 砂糖 オリーブオイル ...

居酒屋の味♪ 白子ポン酢

タラの白子 ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み) もみじおろし

プチプチ食感♪ レタスのたらこ酢和え

レタス たらこ 砂糖 塩 酢

簡単おつまみ！ ミニトマトと焼き鳥缶のタレ炒め

ミニトマト 焼き鳥缶 こしょう サラダ油

1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉と野菜のソテ...

ごはん 豚ヒレブロック肉 長芋 ほうれん草 玉ねぎ コーン[...

お箸が進む♪ かぼちゃと焼き鳥缶のタレ炒め

かぼちゃ[スライス] 焼き鳥缶 こしょう サラダ油