まとめて作って平日楽々♪ イカとパプリカのマリネ

イカ[輪切り] 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ねぎ 砂糖 酢 塩...

簡単主菜！ イカとチンゲン菜のにんにく炒め

イカ[冷凍・ロール] チンゲン菜 にんにく ごま油 酒 塩 ...

スピードクックで作る！ イカと里芋の煮物

イカ 里芋 水 砂糖 酒 みりん しょうゆ しょうが(薄切り)

ワインのお供に！ イカのプロヴァンス風炒め

イカ[輪切り] ブラックオリーブ(種無し) にんにく パセリ...

おうちで本格味！ イカとたこのトマト煮込み

イカ ゆでだこ 玉ねぎ カットトマト缶 にんにく 酒 塩 こ...

だしの旨味を感じる！ いかと大根の生姜煮

イカ[輪切り] 大根 しょうが(薄切り) 細ねぎ(刻み） 水...

スピードおつまみ♪ セロリとイカのラー油和え

セロリ いか(冷凍) おろししょうが 酢 ラー油 砂糖 塩

ごはんがすすむ！ イカ丼

ごはん イカ[刺身] 大葉 白いりごま 刻みのり 温泉卵 し...

さっぱりおいしい♪ イカときゅうりの中華風炒め

イカ[冷凍・ロール] きゅうり しょうが 塩 塩こしょう ご...

おつまみにも！ イカとニラのはんぺん揚げ

イカ はんぺん ニラ サラダ油 酒 塩 片栗粉 おろししょうが

食物繊維1人分3.8g♪ イカとピーマンの旨辛みそ炒め

イカ[輪切り] ピーマン もやし えのき サラダ油 みりん ...

ごはんがすすむ味わい♪ イカともやしの中華炒め

イカ[冷凍・輪切り] 菜の花 もやし ごま油 塩 オイスター...