DELISH KITCHEN
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まとめて作って平日楽々♪
イカとパプリカの中華炒め

4.4

(5件)

調理時間

約15分

費用目安

900円前後

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【冷蔵2日/冷凍14日】さっと炒めて作る中華炒めのご紹介！とろみがついているので食べやすく、作りおいても味がなじみます。イカは炒めすぎないことがおいしく仕上げるポイントです♪

  • カロリー

    119kcal

  • 炭水化物

    7.7g

  • 脂質

    3.8g

  • たんぱく質

    13.4g

  • 糖質

    4.9g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

作りおきの定番レシピ

材料 【作りやすい分量(4人分)】

  • イカ(短冊切り) 300g
  • 赤パプリカ 1個(150g)
  • ブロッコリー 1株(250g)
  • ごま油大さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 水80cc
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 塩小さじ1/2
  • オイスターソース小さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 片栗粉大さじ1/2

「パプリカ」の基本

「ブロッコリー」の基本

「イカ」の基本

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