食物繊維1人分5.3g♪ 豚肉のチュムルロク(韓国のピ...

豚こま切れ肉 えのき 玉ねぎ ピーマン にんにく しょうが ...

オイスターソースで作る！ 中華風野菜炒め

豚こま切れ肉 キャベツ ピーマン もやし にんじん サラダ油...

素材1つで！ ピーマンの青椒肉絲風炒め

ピーマン ごま油 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース おろ...

やみつき副菜♪ にんじんとえのきのツナカレー炒め

ツナ缶[オイル漬け] にんじん えのき サラダ油 酒 しょう...

10分でできる！ ささみとブロッコリーのうま塩炒め

ささみ[筋なし] ブロッコリー 片栗粉 塩こしょう ごま油 ...

シンプルでおいしい！ 玉ねぎだけ炒め

玉ねぎ ごま油 黒こしょう 酒 オイスターソース

一度食べたらやみつき！ 豚キムチ春雨

豚バラ薄切り肉 キムチ 春雨 ニラ しょうが にんにく ごま...

ごはんがすすむ！ 白菜ともやしのとろみ炒め

豚こま切れ肉 白菜 もやし サラダ油 塩こしょう 片栗粉 酒...

さっとできる！ 鮭と舞茸のバターしょうゆ焼き

生鮭[切り身] まいたけ サラダ油 しょうゆ 有塩バター 細...

うまみたっぷり！ 豚バラと舞茸のガーリックライス

ごはん 豚バラ薄切り肉 溶き卵 にんにく まいたけ 細ねぎ ...

1食500kcal台でも大満足！ かぼちゃとまいたけの...

かぼちゃ[スライス] まいたけ オリーブオイル 塩 こしょう...

おつまみにもぴったり♪ アボカドのチーズ炒め

アボカド 粉チーズ 塩 こしょう サラダ油