にんにく香る！ 玉ねぎのツナマヨ焼き

玉ねぎ ツナ缶 マヨネーズ 塩こしょう パセリ(刻み) サラ...

トースターで作る♪ アスパラとカニかまぼこの揚げ巻き

油揚げ かにかまぼこ アスパラ からし しょうゆ

かけてだし旨！ なすとツナのだしたまぶっかけうどん

冷凍うどん(解凍済み) ツナ缶[オイル漬け] なす 卵黄 だ...

パッと華やか♪ 彩り海鮮バラちらし寿司

ごはん マグロ[刺身] ホタテ[刺身] 卵焼き アボカド 大...

糖質オフ！1人分4.8g♪ アスパラとえのきのバター醤...

えのき アスパラ 有塩バター こしょう 酒 しょうゆ

絶妙な口どけ！ ウニとアボカドの和え物

粒うに アボカド レモン汁 刻みのり しょうゆ わさび

贅沢に盛りつけて♪ ローストビーフマウンテン丼

ごはん ローストビーフ 卵 アボカド レモン汁 しょうゆ 和...

星を飾って♪ 七夕冷やし中華

中華麺 卵 ハム きゅうり トマト オクラ サラダ油 砂糖 ...

さっと和えるだけ！ おくらとささみのおかかチーズ和え

ささみ オクラ プロセスチーズ 酒 塩こしょう かつお節 し...

レンジで簡単！ 焼肉じゃが弁当

ごはん 牛こま切れ肉 じゃがいも 春菊 ゆで卵 焼肉のたれ ...

じっくり作る！ オックステールスープ

牛テール肉 酒 にんにく しょうが(薄切り) 塩 水 パクチ...

クセになる！ アボカドの海苔バタートースト

食パン[6枚切り] アボカド 焼きのり 白いりごま 溶かしバ...