ランチにぴったり！ 豚肉とほうれん草のあんかけ焼きそば

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 ほうれん草 にんじん サラダ油 ご...

スープを冷やして♪ 鶏のぶっかけ塩そうめん

そうめん 鶏もも肉 ゆで卵 長ねぎ[青い部分] 塩こしょう ...

レンジで簡単に仕上げる！ ささみときゅうりのザーサイあえ

ささみ[筋なし] きゅうり 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 塩こ...

しょうがが効いてる！ チンゲン菜の温サラダ

チンゲン菜 ねぎ サラダ油 水 砂糖 酢 しょうゆ おろしし...

1人分脂質10g以下！ 旨辛鶏キムチ

鶏むね肉[皮なし] キムチ もやし ニラ ごま油 砂糖 しょ...

サクもち食感♪ 悪魔のたぬき餅

切り餅 長ねぎ(小口切り) 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮] ご...

ボリューム満点！ 白菜たっぷりしょうゆラーメン

中華麺[生] 豚こま切れ肉 白菜 もやし サラダ油 塩こしょ...

3合炊き炊飯器で！ れんこんと焼き豚の中華風ごはん

米(吸水済み) 焼き豚 れんこん にんじん しいたけ しょう...

食べ応え抜群！ けんちん風うどん

うどん[ゆで] 鶏もも肉 里芋 にんじん 大根 木綿豆腐 ご...

トースターを活用して！ ささみの唐揚げのり弁当

ごはん かつお節 しょうゆ 焼きのり ささみ[筋なし] 酒 ...

クセになる辛さ♪ アボカドキムチ和え

アボカド キムチ 長ねぎ 白いりごま 焼きのり めんつゆ[3...

お箸が進む♪ 豚バラキムチの炊き込みご飯

米(吸水済み) 豚バラ薄切り肉 キムチ ニラ 焼肉のたれ ご...