旨味たっぷり♪ あさりの中華風おこわ

米(洗米済み) 切り餅 あさり(むき身) 酒（下処理用） ね...

電子レンジでパパッと！ レンジツナカレー

ごはん ツナ缶 玉ねぎ 有塩バター カレールウ 水 ケチャッ...

ご飯のお供にぴったり！ 鮭のしょうがそぼろ

生鮭 ごま油 塩こしょう 白いりごま おろししょうが 酒 和...

カリカリに焼いて！ BIG明太チーズ焼きおにぎり

ごはん 明太子 大葉 とろけるスライスチーズ しょうゆ ごま油

朝ごはんにぴったり！ 和風ツナとおかかのおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] かつお節 めんつゆ[3倍濃縮]

朝ごはんにぴったり！ 和風ツナと青のりのおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 青のり めんつゆ[3倍濃縮]

1食500kcal台でも大満足！ たこの冷や汁

ごはん ゆでだこ きゅうり みょうが 大葉 みそ 白すりごま...

朝ごはんにぴったり！ 和風ツナのたぬきおにぎり

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮]

簡単おいしい♪ ツナキムチチャーハン

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 キムチ 長ねぎ[青い部...

少ない材料でできる♪ 鮭と高菜のチャーハン

ごはん 溶き卵 塩鮭[甘口] 高菜漬け 長ねぎ[青い部分] ...

海の恵み♪ シーフードきのこカレー

ごはん むきえび スルメイカ ホタテ[ゆで] しめじ 玉ねぎ...

〆におすすめ！ 明太子茶漬け

ごはん 明太子 刻みのり 細ねぎ(刻み) 白いりごま 塩 和...