DELISH KITCHEN

レンジで作る♪

サバ缶キーマカレー

サバ缶を使った1人分から作れるカレーをご紹介♪食材を全て入れてレンジで加熱して混ぜるだけなので料理初心者にもおすすめです。ぜひお試しください。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    638kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • ごはんどんぶり1杯(200g)
  • サバ缶[水煮] 1/2缶(95g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 大さじ2
  • ☆調味料
  • カレールウ1かけ(20g)
  • ウスターソース小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器にサバ缶を入れてフォークでほぐし、玉ねぎ、水、☆を加えて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分ほど加熱し、よく混ぜる。

    ポイント

    サバ缶は水気を切りましょう。

  3. 3.

    器にごはんを盛り、2をかける。

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