糖質オフ！1人分7.4g♪ 干豆腐の中華あんかけ

干豆腐[冷凍・千切り] 豚こま切れ肉 むきえび チンゲン菜 ...

包丁いらず！ かんたん中華丼

ごはん 豚こま切れ肉 カット野菜(炒め用) うずらの卵 ごま...

ねばねばがやみつき！ マグロのたたきオクラがけ

マグロ[刺身] オクラ 山芋 塩昆布 めんつゆ[3倍濃縮] ...

ガツンとスタミナご飯！ ピーマンと牛肉の月見丼

ごはん 牛切り落とし肉 ピーマン にんじん 塩こしょう ごま...

15分でできる1人鍋！ チーズタッカルビ風煮込みうどん

うどん 鶏もも肉 キャベツ 玉ねぎ ごま油 水 ピザ用チーズ...

シャキシャキヘルシー！ 水菜とねぎの中華サラダ

水菜 ねぎ 鶏ささみ 酒 ごま ごま油 酢 しょうゆ 鶏ガラ...

豆乳でまろやか！ 豚キムチ豆乳ラーメン

キムチ 豚こま切れ肉 もやし ニラ おろしにんにく サラダ油...

少ない材料で作れる！ 水菜と豚肉の煮物

豚バラしゃぶしゃぶ肉 水菜 えのき ごま油 水 和風顆粒だし...

食材2つでガツンと丼！ 豚こまキャベツのスタミナ丼

ごはん 豚こま切れ肉 キャベツ ごま油 おろしにんにく おろ...

ボリューム満点♪ 厚揚げの麻婆あんかけそうめん

そうめん 豚ひき肉 厚揚げ 長ねぎ しょうが にんにく 豆板...

1週間使い切り献立♪ きゅうりとミニトマトのポン酢和え

きゅうり ミニトマト ポン酢しょうゆ ごま油 かつお節

パパっとヘルシー料理！ 豆腐ともやしのツナチャンプルー

卵 木綿豆腐 もやし ツナ缶 めんつゆ（3倍濃縮） 塩こしょ...