DELISH KITCHEN

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    シャキシャキヘルシー!

    水菜とねぎの中華サラダ

    シャキシャキの水菜とねぎにささみを加えて食べ応えも◎ ごま油の香りが食欲をそそります! 火を使わずにサッと出来るのであと一品欲しい時にも!

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      274kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • 水菜 1/2袋
    • ねぎ 1/2本
    • 鶏ささみ 2本
    • 大さじ1
    • ごま 適量
    • ★ドレッシング
    • ごま油 大さじ3
    • 大さじ1
    • しょうゆ 大さじ1
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1
    • 砂糖 小さじ1
    • ひとつまみ

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      水菜は根元を切り、3~4cm幅に切る。ねぎは根元を切り、斜め薄切りにする

    2. 2.

      ささみは筋をとり、耐熱容器にささみを入れ、酒をふり、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら、ささみは大きめにほぐす

    3. 3.

      ボウルに★を入れて混ぜ、水菜、ねぎ、ささみを加えて混ぜる