DELISH KITCHEN

シャキシャキヘルシー!
水菜とねぎの中華サラダ

4.3

調理時間

30

費用目安

300前後

お気に入りに追加

シャキシャキの水菜とねぎにささみを加えて食べ応えも◎ ごま油の香りが食欲をそそります! 火を使わずにサッと出来るのであと一品欲しい時にも!

  • カロリー

    274kcal

  • 炭水化物

    8.4g

  • 脂質

    19.7g

  • たんぱく質

    13.5g

  • 糖質

    6.2g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 水菜 1/2袋
  • ねぎ 1/2本
  • 鶏ささみ 2本
  • 大さじ1
  • ごま 適量
  • ★ドレッシング
  • ごま油大さじ3
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • ひとつまみ

手順

  1. 1

    水菜は根元を切り、3~4cm幅に切る。ねぎは根元を切り、斜め薄切りにする

  2. 2

    ささみは筋をとり、耐熱容器にささみを入れ、酒をふり、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら、ささみは大きめにほぐす

  3. 3

    ボウルに★を入れて混ぜ、水菜、ねぎ、ささみを加えて混ぜる

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • モーリス

    大好評でした。
  • kerori

    サラダチキンで作りました。水菜一袋分にしたらカサがあり過ぎてボウルに収まらず鍋で混ぜ混ぜしました😂 調味料はそのままでもしっかり味ついてたので、レシピ通りだとけっこう濃い味になりそうです。 居酒屋みたいな味でした。
  • れあそん

    油をもう少し減らしても良いと思います
  • yoppi

    ささみの代用でツナにᗦ◃ 分量通りでおいしくできました!

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「鶏肉」の基本

「水菜」の基本

「ねぎ」の基本