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シャキシャキヘルシー!

水菜とねぎの中華サラダ

シャキシャキの水菜とねぎにささみを加えて食べ応えも◎ ごま油の香りが食欲をそそります! 火を使わずにサッと出来るのであと一品欲しい時にも!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    274kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 水菜 1/2袋
  • ねぎ 1/2本
  • 鶏ささみ 2本
  • 大さじ1
  • ごま 適量
  • ★ドレッシング
  • ごま油 大さじ3
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • ひとつまみ

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    水菜は根元を切り、3~4cm幅に切る。ねぎは根元を切り、斜め薄切りにする

  2. 2.

    ささみは筋をとり、耐熱容器にささみを入れ、酒をふり、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら、ささみは大きめにほぐす

  3. 3.

    ボウルに★を入れて混ぜ、水菜、ねぎ、ささみを加えて混ぜる