1人分脂質10g以下！ 豚ヒレ肉のポッサム

豚ヒレブロック肉 長ねぎ[青い部分] しょうが(薄切り) 水...

ジュワッと弾ける！ 海鮮おこげ

白ごはん サラダ油（揚げ油） シーフードミックス 豚バラ薄切...

ピリ辛肉みそがくせになる！ スタミナあえ麺

中華麺[生] 鶏ひき肉 ニラ 卵黄 酒 しょうゆ 豆板醤 お...

こってりコク深♪ 豚骨風ワンタンスープ

もやし ねぎ(青い部分) キャベツ ごま油 おろしにんにく ...

罪悪感が少ない！ しらたきの海鮮塩レモン焼きそば風

しらたき(アク抜き済み) シーフードミックス[冷凍] カット...

ピリッとあったまる！ 白菜と肉団子のピリ辛中華スープ

豚ひき肉 白菜 にんじん しいたけ ねぎ ごま油 白いりごま...

パパッと作る♪ ツナと大葉のさっぱり冷やし中華

中華麺[生] ツナ缶[オイル漬け] レタス 大葉 めんつゆ[...

3合炊き炊飯器で作る♪ 豚肉とたけのこの中華おこわ

もち米(洗米済み) 豚肩ロース[とんかつ用] しいたけ にん...

コリコリ感がたまらない！ 鶏むね肉とくらげの中華風ごま...

鶏むね肉[皮なし] くらげ[塩蔵] 酒 塩 砂糖 しょうゆ ...

下関の郷土料理！ 瓦そば

茶そば(乾麺) 牛薄切り肉 卵 細ねぎ(刻み） レモン もみ...

1週間使い切り献立♪ 豆もやしとピーマンのザーサイ和え

豆もやし ピーマン ザーサイ[瓶詰め] しょうゆ ごま油

食べ応えバッチリ！ ピリ辛マーボー丼

ごはん 豚ひき肉 絹豆腐 長ねぎ おろしにんにく おろししょ...