がっつり栄養満点！ カツオのスタミナ漬け丼

ごはん カツオ(刺身用) 細ねぎ 卵黄 白いりごま ごま油 ...

さっぱりおもてなし♪ カツオの一口そうめん

そうめん カツオ[刺身] 大葉 みょうが しょうがの甘酢漬け...

止まらない美味しさ！ 長芋とかつおのユッケ風

かつお[刺身] 長芋 卵黄 細ねぎ(刻み) 白いりごま 砂糖...

一皿でバランスよく♪ カツオのコチュポン酢ビビンパ

ごはん カツオ(たたき) 豆もやし 細ねぎ 卵黄 白いりごま...

だしを効かせて！ かつお菜と油揚げのさっと煮

かつお菜 油揚げ 水 酒 みりん しょうゆ かつお節

さっぱり&すっぱい！ かつおの梅ソースあえ

カツオ(刺身用) 水菜 しょうゆ 砂糖 和風顆粒だし 梅干し...

たんぱく質29.8g♪ カツオと豆もやしのキムチ和え

カツオ[刺身] オクラ 豆もやし キムチ おろしにんにく し...

ガーリックが香ばしい！ かつおのガーリックバターだれ丼

ごはん カツオ[刺身] 細ねぎ にんにく オリーブオイル 塩...

さっぱりさわやか♪ 漬けカツオの梅混ぜごはん

カツオ(刺身) ごはん 大葉 梅干し(赤じそ漬け) おろしし...

あえるだけ！ カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ

カツオ[たたき] プロセスチーズ サラダほうれん草 トマト ...

お手製だれでワンランクアップ♪ かつおのたたきに合わせ...

カツオ[たたき] 玉ねぎ 細ねぎ みょうが にんにく しょう...

ねぎがとろける♪ かつおだしのピクルス

ねぎ みょうが かつお節 砂糖 塩 水 酢