ごはんが止まらなくなる♪ ツナ明太の2色丼

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 明太子 めんつゆ[3倍濃縮] ...

インスタント麺で簡単！ 袋麺のツナビビン麺

インスタントラーメン[スープ付] ツナ缶[オイル漬け] ゆで...

フライパンで！ くるくるツナコーンパン

薄力粉（打ち粉） オイル漬けツナ缶 とうもろこし 枝豆（冷凍...

車麩を使ってボリュームアップ♪ フーチャンプルー

車麩 ツナ缶[水煮] 卵 キャベツ もやし サラダ油 塩 和...

包まずにできる！ 折りたたみおにぎらず3選

ごはん 豚バラ薄切り肉 にんじん 絹さや 焼肉のたれ サラダ...

お弁当にもオススメ！ ズッキーニサンドのピカタ

ズッキーニ 玉ねぎ ツナ缶[オイル漬け] 塩 こしょう 薄力...

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐と千切りキャベツ...

ツナ缶[水煮] 絹豆腐 卵 カット野菜[キャベツ・千切り] ...

断面がきれい♪ 小松菜と卵のサンドイッチ

食パン（6枚切り） 小松菜 ツナ缶 有塩バター マヨネーズ(...

手ごねで作る！ ツナマヨパン

強力粉 薄力粉 砂糖 塩 ドライイースト 溶き卵 無塩バター...

忙しい朝におすすめ！ ホイル焼きプレート

卵 ツナ缶[オイル漬け] キャベツ スナップエンドウ ミニト...

お手軽パスタ♪ ツナのカルボナーラ風パスタ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] パセリ(刻み) 卵黄 生ク...

卵とろとろ♪ 春巻きの皮でツナガレット

春巻きの皮 卵 サラダ油 ツナ缶（オイル漬け） 玉ねぎ マヨ...