1. アーモンド衣で作る!アボカドとツナのライスボール

アーモンド衣で作る!

アボカドとツナのライスボール

アボカドを混ぜ込むことで鮮やかな緑のライスボールになります。アーモンド衣でザクザク食感がたまらない!中にチーズなど入れてアレンジするのもおすすめです♪

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つくった

  • 調理時間 約40分
  • カロリー

    397kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 6個分

作り方

  1. 1.

    アボカドは種、皮を取り除く。

  2. 2.

    ビニール袋にアーモンドスライスを入れて粗く砕く。

  3. 3.

    ボウルにアボカドを入れてなめらかになるまでつぶす。ごはんを加えて混ぜ、ツナ、粉チーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。

    TIPS

    ツナは缶汁を切る。

  4. 4.

    ラップに3を1/6量のせてまるく形をととのえる。同様に計6個作る。薄力粉、溶き卵、アーモンドスライスの順にまぶす。

  5. 5.

    鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れてきつね色になるまで揚げる。

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