DELISH KITCHEN

もう一品欲しい時に!白菜とツナの人気副菜レシピ20選

作成日: 2023/05/01

ツナと白菜の組み合わせが意外にいいことを知っていますか?
今回は白菜とツナを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。
ツナマヨサラダや塩昆布サラダ、カレー炒めまで20本の副菜レシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「無限ツナ白菜」のレシピ動画

    白菜を大量消費♪
    無限ツナ白菜

    4.3

    (

    880件
    )

    白菜1/8個を使った副菜です♪ごま油の風味とポン酢の酸味で無限に箸がすすむ一品に!シャキシャキ食感は箸休めにもおすすめです。白菜が余った時に、ぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 塩 ポン酢しょうゆ ごま油 和風顆粒だし 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ビビリン
      他の方のコメントであったので、白菜を600Wで1分レンチンしてから作ってみました。その後10分~15分くらい置いていい感じでした。ちょっと薄いかなぁと思い、塩昆布を少し足しました。美味しく出来ました❗
    • ハマチ大好き
      白菜を生で食べるのは抵抗があったので、レンジで数分加熱しました。 簡単に作れて美味しかったです。
    • 赤とんぼ
      暑い夏に火を使わないで作れる美味しい1品です。 あっさりしているのに、ツナとごま油がガツンときて、食欲をそそる。無限です。 おつまみにも合うし、あたたかいご飯の上にドッサリ乗せて食べても、美味しくいただけました。 白菜300グラムは、塩もみして置いておくと、半分以下に減りました。
    • チョウ
      ✌️
  • 「白菜とツナの中華和え」のレシピ動画

    さっぱり♪箸が止まらない!
    白菜とツナの中華和え

    4.2

    (

    65件
    )

    ツナの旨味とごまの風味で箸が止まらない一品です。お酢でさっぱり食べられるので飽きのこない味わいです♪白菜の水気をしっかり切ると味がしっかり馴染みます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 塩 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ゆーゆ
      お酢を使っているので、スッキリ?サッパリした味わいで美味しかったです。 ポン酢醤油を使えば、もっと簡単にできそうかも(笑)
    • 納豆島
      酢が少し足りなかったのでポン酢で代用しました。大好きなごまは多めで♪すごく美味しくて家族にも好評でした。
    • みぃ
      酢のお陰で、さっぱりとした副菜が出来ました!とっても簡単で美味しかったです!
    • あいまま
      美味しそうに出来ました!!!
  • 「白菜のツナマヨサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜のツナマヨサラダ

    4.5

    (

    66件
    )

    白菜がたっぷり食べられる、白菜のツナマヨサラダをご紹介!手に入りやすい食材で簡単に作れます♪白菜は、塩もみして水分を出してから作るのがポイント!付け合わせのサラダにもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      194kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 塩 ホールコーン ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • さなや
      簡単にできて、美味しいです。
    • うゆ丸
      パパっと作れてよかったです! 白菜もコーンもしっかり水切らないとべちょべちょするのでそこだけ気を付けるとよいかと。
    • もちたぽ
      簡単に作れてとてもおいしかったです!カレーの日に副菜なにつくろう…と悩んでたのでとても助かりました👍
    • あかりんご
      コーン無しですが美味しくできました! 1歳と4歳の子どもたちにも好評です。
  • 「白菜とツナのごま和え」のレシピ動画

    即席副菜!
    白菜とツナのごま和え

    4.2

    (

    66件
    )

    白菜は塩揉みすることで程よい食感に! 忙しい時にもさっと出来る♪ ツナの旨味で美味しさUP

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      141kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 塩 白いりごま めんつゆ(3倍濃縮)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • おこめけん
      火を使わない簡単メニューです。白菜がシャキシャキでツナのオイルが白菜に合わさってサッパリし過ぎず、美味しかったです。
    • みあ
      家にある材料で簡単に作れて美味しかったです。 あと一品欲しい時にいいレシピだと思います。
    • きぃたん
      ツナ缶は常備してるので 白菜が余ったときはすぐ作れて美味しいので ヘビロテしてます🤭 白菜は少々多くなっても塩揉みするとかさが減るので問題なしです👍
    • ひつじ
      あっさりさっぱりで美味しかったです!
  • 「白菜と卵のさっぱりサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキまろやか!
    白菜と卵のさっぱりサラダ

    4.5

    (

    28件
    )

    白菜のシャキシャキ感と卵のなめらかな食感が癖になる味わいに。レモン汁を使うことでさっぱりと仕上げました。ぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      273kcal

    • 費用目安

      300前後

    白菜 ゆで卵 ツナ缶[オイル漬け] パセリ 塩 しょうゆ マヨネーズ レモン汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • まーさん
      シチューの付け合せの副菜を探していたらこちらを見つけました。卵はどうせ崩れてしまうので大きめにカット。卵の存在感のおかげでインパクトもあって、思っていた以上に美味しかった!リピ決定😄
    • のりちゃん
      白菜硬めだったから茹でました💦 柔くて美味しくなりました❗️😋
    • あーこ
      ゆで玉子、白菜、パセリの相性が抜群で美味しかったです。白菜を多めにしたので絞って水を切る作業に少し時間がかかってしまいました。
    • りん
      パセリと卵必須。おいしいリピあり
  • 「白菜とかいわれのツナサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とかいわれのツナサラダ

    4.5

    (

    24件
    )

    白菜を生で味わうサラダです。柔らかい葉とシャキシャキ食感の芯、それぞれの食感を楽しめます♪かいわれの風味がアクセントになり、ツナの旨味、マヨネーズのコクで白菜がたっぷり食べられる一品です!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      184kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 かいわれ ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • レイン
      簡単で美味しいです。
    • まり
      お弁当に入れました 。簡単にできて美味しかったです。
    • ちゃん
      あっという間にできました。作り置きしたので、翌日に食べましたがしなっとしてそれはそれで美味しかったです!
    • キリト
      個人的には めちゃくちゃ好きです。 味は思った通りの味で 食べやすくて すりゴマが効いてます(^^) 千切りのキャベツを添えるような肉系の食事にも キャベツの代わりに こっちを添えたら テンション上がりそう( ☆∀☆)笑 今は白菜が美味しい季節なので またすぐ作りたいです。
  • 「白菜とツナの塩昆布サラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とツナの塩昆布サラダ

    4.6

    (

    23件
    )

    白菜をサラダ仕立てでいただきます!細切りにした白菜にツナのコクと塩昆布のうまみがからんでお箸がすすむ♪さっと作れるので時間がない時やあと一品欲しい時にぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      122kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 塩昆布 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • つな
      さっと作れて本当に美味しい! 私は生の白菜少し抵抗があったので、レンジで1分ほどチンして水気を切り作っています。 シャキシャキ感は残るし、白菜の水分に塩昆布の味が出て美味しいです♡
    • ちゃん
      白菜で1番良く作る料理です!たくさん作って翌日も食べます!
    • Spring2021
      家にある物だけで簡単に作れて美味しかったです。レシピ通り生の白菜で作りましたが、ツナや調味料で和えるとすぐにしんなりするので浅漬け的な食感でしゃきしゃきし美味しく頂きました。 余っていた大葉を千切りにして入れましたが、爽やかでスッキリした出来上がりになりました。ツナ缶を油ごと入れるので、ゴマ油の量は香り付け程度にして少し減らすといいかなと思いました。 冷蔵庫で冷やすとさらに美味しくなると思いました。これからの季節にぴったりで、リピート確実です。
    • きむとらねこ
      冬の白菜の美味しい季節 冷蔵庫の中に残った白菜でちょっと作りました。期待した以上に美味しいと思います。 最初に作って冷蔵庫で味が落ち着いてから食べました。
  • 「白菜とツナの味噌煮」のレシピ動画

    白菜をたっぷり消費!
    白菜とツナの味噌煮

    4.4

    (

    25件
    )

    しんなりとした白菜にみそだれがしみる♪ ツナ入りでこっくりとした味わいに仕上げました。 ご飯にも良く合います!夕飯の一品にオススメです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      190kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 しいたけ ツナ缶(オイル漬け) おろししょうが サラダ油 酒 みりん みそ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • くろ
      油の代わりにツナ缶の缶汁で★ めちゃ美味しかったです!
    • ニャン太
      レシピを見て、炒める油はツナ缶の油でいいのでは?と考えていたところ、レビューにもありましたのでそちらを使いました。(個人的にはその方がより素材の味が生きると思います) 椎茸は、甘っていたしめじを使用。(こちらも使われた方がいらっしゃいましたね) 全体的に優しい味で、濃いめのメインの副菜に合いそうなおかずです☆ 白菜のサラダも好きですが、少し日にちの経過した白菜の消費に使えるレシピです。
    • ゆたろう🐤
      少し味噌を少なめにしたほうが、ちょうどよさそうなので、次回は大さじ1/2にしてみます! 美味しかったです!
    • ぶー
      簡単で野菜たっぷり摂れます‼︎
  • 「大根と白菜のツナ煮」のレシピ動画

    ツナの旨味たっぷり♪
    大根と白菜のツナ煮

    4.0

    (

    25件
    )

    大根と白菜にツナ缶を合わせたおかずのご紹介!ツナ缶はオイルごと使うことで旨味を全体に行き渡らせます♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      164kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 大根 白菜 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 みりん しょうゆ おろししょうが 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • el
      good
    • ちゃんたま
      しめじも入れました。大根がそんなに柔らかくならなかったです。ちゃんと蓋して煮れば良かった……
    • がじゅまる
      だしの素と味の素を追加しました。しょうががいい仕事しています!表記の時間だと大根が固かったので少し長めに煮込みました。
    • 奥さま
      とても簡単で美味しくできました。時短でもう一品という時にピッタリです。
  • 「無限白菜」のレシピ動画

    シャキッと一品!
    無限白菜

    4.3

    (

    21件
    )

    たっぷり白菜をを食べたいあなたにおすすめの副菜をご紹介! ささっと作れて、お箸がすすむ一品です♪パプリカはさっと火を通して甘みとシャキシャキ食感を楽しみましょう。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      151kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 赤パプリカ ツナ缶 ごま油 鶏がらスープの素 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • cyapi
      簡単でめちゃ良き副菜(๑•̀ㅂ•́)و✧ 塩は、にんにく塩にしました(oˆ罒ˆo) ご飯ススム~( ゚Д゚)ウマー♡
    • かりん
      白菜が大量にあったので助かりました( '༥' )! レシピ通りだと薄味なので足しました💭 美味しい✨
    • ポポロン
      自分的にはイマイチと思ったけど~家族には好評でした?不思議
    • ユリリン
      簡単でとってもおいしかったです! 味付けが結構良かったので、次材料を変えて作ってみようと思います!
  • 「白菜とツナのコールスロー」のレシピ動画

    10分で完成♪
    白菜とツナのコールスロー

    4.6

    (

    10件
    )

    白菜で作るコールスローレシピをご紹介します!ツナも入っていて満足度の高い一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      228kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 にんじん ツナ缶[オイル漬け] 塩(塩もみ用) マヨネーズ レモン汁 砂糖 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ぼるさち
      あと1品にちょうどいいですね。 水分もたっぷりきれました‼️ 味もとっても美味しかったです。 レモン汁がさっぱりしますね✨
    • たんたん
      ツナを入れ忘れましたΣ( ꒪□꒪)が、おいしかったです。
    • へのちぃ
      めちゃくちゃ美味しいです!大好きなレシピ♡
    • m
      簡単で美味しかったです。 鍋の翌日にあまった白菜を味噌汁にしようか悩んでたところで白菜で検索してみたら、家にある材料でさっぱりサラダができて助かりました。 うっかりシーチキンを入れ忘れた事もありましたが、それでも美味しかったです。
  • 「白菜とツナの胡麻酢あえ」のレシピ動画

    簡単!さっぱり!
    白菜とツナの胡麻酢あえ

    4.4

    (

    11件
    )

    電子レンジを使うことで時短で作ることができる副菜メニュー♪ ごまで風味を出して、酢でさっぱりと仕上げました! 白菜を加熱した後、しっかり水気を切っておくのがポイント!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      137kcal

    • 費用目安

      100前後

    白菜 ツナ缶 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • かおちゃん
      電子レンジで簡単に出来、すりごまの香ばしさ、お酢の酸味、ツナの旨味が白菜とよく合って美味しかったです💯
    • osmanthus
      レンジでチンすると時短になるし、白菜にしっかり味が染み込んで美味しくなる気がしました。 簡単で美味しく出来上がります‼︎
  • 「豆苗と白菜の中華炒め」のレシピ動画

    ささっとスピード一品!
    豆苗と白菜の中華炒め

    4.3

    (

    11件
    )

    豆苗は最後に入れることでシャキシャキ感をプラス にんにくの風味が食欲そそる♪ しっかり味で美味しい♡ぜひお試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      183kcal

    • 費用目安

      300前後

    豆苗 白菜 ツナ缶(オイル漬け) ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • モーリス
      好評でした。
    • のこ
      美味しいけどちょっとしょっぱかった。
    • ゆるりんご
      チューブのおろしにんにくを入れすぎてしまったのか、しょっぱくなってしまいました…💦残りもののしめじを追加して、酒を4回しほど入れたら優しい味になりました!味自体は美味しかったです。
  • 「白菜とツナの甘酢和え」のレシピ動画

    ちょっとした副菜に♪
    白菜とツナの甘酢和え

    4.1

    (

    9件
    )

    白菜とツナが甘酢に絡んで、さっぱりとした味わいの副菜です! 切って混ぜるだけの簡単なおかずなので、 忙しい時、あと一品欲しい時に是非作ってみて下さい!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      207kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶 塩 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • poco
      余っていた鮭缶で作りました。 さっぱりしていておいしかったです。 でも白菜を絞ったらちょびっとになってしまったので、倍量で作ればよかったです…
    • モーリス
      好評でした。
  • 「白菜のツナのり和え」のレシピ動画

    のりの風味が◎
    白菜のツナのり和え

    4.1

    (

    8件
    )

    家にありそうな食材で簡単おかず! シャキシャキ白菜がおいしい♪ ツナとのりが合うんです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      113kcal

    • 費用目安

      100前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 焼きのり ポン酢しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「油揚げと白菜のツナあえ」のレシピ動画

    レンジでできる!
    油揚げと白菜のツナあえ

    4.7

    (

    7件
    )

    ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      66kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ ツナ缶[水煮] 白菜 白いりごま しょうゆ 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • 納豆島
      お弁当の一品にササッと作りました。味が薄かったので鶏ガラとしょう油を足してさらに40秒加熱。すごく美味しくて娘にも喜ばれました。
  • 「白菜とツナのごまマヨ和え」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とツナのごまマヨ和え

    4.4

    (

    5件
    )

    レンジで加熱して簡単にできる白菜の副菜レシピをご紹介します。ツナとマヨネーズの組み合わせがやみつきになるおいしさです♪レンジで加熱してさっと作れるので、時間がない時やお酒のお供におすすめの一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      222kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ごま油 こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • まー
      白菜はレンチンではなく塩もみしました おいしくできました!
  • 「白菜とツナの塩炒め」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ♪
    白菜とツナの塩炒め

    少ない素材でパパッと作れる炒め物。白菜をツナと一緒に炒めるだけなのでとっても簡単に作れます。ぜひ一度お試しください♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      63kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • キキ
      美味しかったです😋
  • 「白菜のツナカレー炒め」のレシピ動画

    簡単やみつき!
    白菜のツナカレー炒め

    少ない素材でパパッと作れる炒め物!あっという間にできるので、忙しい日やもう一品欲しい時におすすめです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      67kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • toshiro
      あっという間にできました。 白菜を買うと余りますが、これならいつでも何度でも作れます。 カレー粉のパンチが効いて美味しいです。
  • 「白菜とツナのカレー炒め」のレシピ動画

    あと一品におすすめ♪
    白菜とツナのカレー炒め

    白菜、ツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪炒めて甘味が引き出された白菜はカレーのスパイシーな風味がアクセントとなってあとを引くおいしさに仕上がります。パパッと作れるので、献立のあと一品に悩んだ時にぜひご活用ください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      110kcal

    • 費用目安

      100前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 しょうゆ カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。