
【なすレシピ】子供にも大人気!家族が喜ぶ人気なす料理20選
作成日: 2023/06/19
更新日: 2026/07/14
油のコクと旨味をたっぷり吸い込んだなすは、夏の定番の美味しさ!
でも、「味付けがマンネリ」「子供が苦手…」とお悩みの方も多いはず。
そこで今回は、大人気のミートスパゲティや、辛さ控えめの麻婆茄子など、アイデアレシピを20本お届けします!お子様が喜ぶチーズアレンジも満載。大量消費したい方や毎日の献立に悩む方にも必見です♪
今夜はみんなが笑顔になるなす料理で、楽しい食卓を囲んでみませんか?
※お子様の食事について
・小さいお子様が召し上がる際は誤嚥をしないように食べることに集中させ、落ち着いて食べさせるようにしてください。
・お子様と一緒に作業を行う場合は火傷やケガの危険性があるため、目を離さないよう安全に配慮しながら料理をしましょう。
ピックアップレシピ
【主食】
旨味を吸ったなすが麺やご飯にしっかり絡む、大満足の主食レシピをご紹介します。濃厚なトマトの酸味となすの相性が抜群な「なすのミートスパゲティ」や、味のしみたとろっと食感がたまらない「なすとひき肉のカレー」などを集めました。一皿でボリューム感があり、お腹も心も満たされること間違いなしのラインナップです!

簡単極うま!
なすのミートスパゲティミートソースになすを加えてボリュームアップ♪お肉も野菜も食べられる大満足のパスタレシピをご紹介します。火を通したなすは、甘みが増してとろり食感も絶品!仕上げに粉チーズをかけるのもオススメです。市販のレトルトパスタソースがなくても作れるのでぜひお試しください。
レビュー
- 永遠の料理初心者料理初心者のかた~注目‼️簡単で美味しいスパゲティのレシピはここですよ~☺️ コメント欄にあるように、確かに濃い味好きにはレシピの調味料の分量では物足りないかもしれません。ナスも乱切りではなく半月の薄切りのほうが絶対いいですね。皆さんのコメントがナイスアシストでした。ありがとうございました✨ 俺的ひとり分: スパゲティ100g、ひき肉100g、ナス1本、ケチャ大さじ4、ソース大さじ2、コンソメ小さじ1、茹で汁大さじ4
- がーことても美味しかったので、リピート確定です。 2人分として以下の分量で作りました。 パスタ 200g 合い挽き 150g なす 2本 にんにく 桃屋の瓶詰めのみじん切りを使用 オリーブ油 大さじ2 ケチャップ 大さじ4 中濃ソース 大さじ2 コンソメ 小さじ1.5 パスタの茹で汁 大さじ5 塩胡椒 味を見ながら調整 なすは乱切りだと火が通りにくいので、縦半分に切った後、5ミリくらいの半月切りにしました。彩りに、スイートバジルをトッピングしました。
- ぽんみえ何度もリピートしてます。4人分で作ります。調味料は4人分より少し抑えてもよいと思います。ケチャップの甘みが強くなりますが、肉の旨みやナスがケチャップの酸味を緩和、吸収しているように感じます…。
- ゆかり簡単で超美味しい!

カレールウで簡単!
なすとひき肉のカレーなす、玉ねぎ、豚ひき肉を使ったカレーのご紹介です。みじん切りの玉ねぎとひき肉を使うことで短い煮込み時間で作れ、カレールウを使えば味付けも簡単♪味のしみたとろっと食感のなすが人気の一品です!炒めるタイミングでお好みのスパイスを加えてもおいしくいただけます。
レビュー
- こぶんが作り方簡単で時間もかからず美味しいカレーができました! カレールーを3個にして、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1を投入しました😊 なすがトロトロっとしてとても美味しかった😋 2回目…カレールーは3個、ひき肉は80g程度でしたがとても美味しくできました‼️ 3回目…カレールー3個、ひき肉100g、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1、水250ccで作りました😊コッテリとしてとても美味しかった‼️
- ひろちゃん忙しい時に、すぐに簡単に作れるので、お気に入りです^_^
- ひつじちょっと水分多かったかも? でも美味しく出来ました!
- KEIKO簡単に作れて助かりました。

野菜たっぷり!
なすと豚ひき肉のボロネーゼ少ない材料で手軽にできるパスタレシピです。 忙しい日にぜひおすすめ!市販のソースも美味しいですが、家にある材料でできたら魅力的♪
レビュー
- cyapiパスタ200gで作ったので、豚ひき肉200gでガッツリ! 玉ねぎも小1玉にwww ケチャップ5強、ウスターソース1強、コンソメ小さじ1にして、甘めなので隠し味程度に、醤油小さじ1☆ ナスは冷凍の揚げナス使いました(◍¯∀¯◍) めちゃ(゚д゚)ウマー♡
- 煮汁飛ばし美味しすぎて、ボロネーゼのパスタソースだけは買う頻度を下げて自分で作る頻度を上げようと思いました😊 写真がほぼチーズで見えてなくて自分で笑ってます…😂
- 猫村初めて作ったのですが簡単で美味しく出来たので良かったです!レシピありがとうございます😊🍝
- 🐼ナスの代わりに人参としめじを入れてにんにくもプラスして作りました。 少し醤油を足して味を整え美味しかったです。 粉チーズを切らしていたので次は仕上げにかけたいと思います。

10分でできる♪
なすとひき肉のボロネーゼごはんなすとひき肉のボロネーゼはごはんにも合う!レンジを使って簡単に作れます♪今日の夕飯の一品にいかがですか?
レビュー
- まりお弁当に入れました。目玉焼きはしませんでしたが、美味しかったです。
- しょうくんすごく簡単でした〜!!
- ☆MIHIRO☆ナスは、気持ち小さめに切って作りました。 家族からとっても好評でした! 次はスパゲティで作ろうと思います。
- ゆりすごく美味しかった! 5人分だったので、フライパンで一気に作りました。 簡単だし、時間もかからないし最高です! リピ決定!!!

みそ風味でコクもアップ!
なすと鶏のこっ照り焼き丼鶏の旨味でおいしさ倍増! なすもどんどん食べられる♪ 甘辛たれでごはんがすすむ照り焼き丼です!
レビュー
- どらむかん味噌味の丼というのも、いつもと違った感じで、とても美味しかったです。 あと、細ネギの他、唐辛子か山椒なども、好みで振りかけても美味しいと思います。(どちらも味噌に合うので) なお、なすは、あまり薄くしないほうが炒めやすいかなとも思いました。 (よくよく考えると、あまり薄くしなくても、味は、しみてくれるはず。とはいえ、まあ、食べやすい厚さ以内には、しないといけないですが。)
- 。アクセントに輪切りの唐辛子入れてみました。ピリ辛好きな人はおすすめ✨ ・ナスは太めの厚さに切る! 薄めだとナスの形がグチャっとなった。 ・最後調味料系をフライパンに入れてに絡める時、予め調味料系は全て混ぜ合わせておいた方がいいかも?味噌が溶け残ったりするので。
- よしを美味しい‼️ナス嫌いの娘も食べれました✌️ 味噌味が白米を進める✊ 今回は玉ねぎもプラスしてボリューム↑😁
- トイプードルもも肉で作りました。 少し甘めな味付けでとても美味しかったです♪ ナス大好きなので3本使いました!

お箸がすすむ♪
なす生姜焼きうどんご飯に合う生姜焼きをうどんと一緒に炒めて焼うどんを作ります!なすのトロット感がたまらない♪お昼ご飯にぴったりです。
レビュー
- まめた他の方のレビューを見て薄味との事だったので、ほんだし・いりごまを追加し、しょうがを多めに入れました。 手軽に美味しく作ることが出来たので、おすすめです!
- 北風簡単でとても美味しかったです。 鰹節をトッピングしました。
- りすりす簡単で美味しい〜 リピ決定です 特に新玉ねぎの時期は、玉ねぎの甘みもあって最高です!
- A具材がとろっと絡み合って美味しいです!お箸で掴みやすいようお茄子は細切りにしています。シンプルな工程でボリュームもあって◎
【主菜】
とろける食感のなすがご飯によく合う、ボリューム満点のおかずをご紹介します。辛みを抑えて子供でもパクパク食べられる「辛くない!麻婆茄子」や、噛んだ瞬間に口いっぱいに旨味が広がる「なす餃子」などを集めました。バリエーション豊富で、毎日の夕食のメインに大活躍すること間違いなしの優秀レシピばかりです♪

子供でも食べられる!
辛くない!麻婆茄子辛くない麻婆茄子の作り方をご紹介!豆板醤を入れずに作るので、辛味がなくお子様でも食べることができます。ご飯が進む味付けです。今晩のご飯にいかがでしょうか?
レビュー
- 2児ママ⭐︎幼児向けにアレンジ中幼児向けにアレンジしました☆ ナスのほかに、にんじんとピーマンも食べやすいサイズに切り加えました。 ナスは皮を剥きました。 味付けはこのままだと子供には濃いので、水を入れて少し調節しました。
- ソース・アメリケーヌ味噌入り麻婆茄子初めて食べました。おいしかったです。塩胡椒ちょっと振りました。
- こばゆみ味見をしたら少し薄かったので、オイスターソースと塩胡椒を加えました。 子供にも食べやすい麻婆茄子になりました。
- 未佳簡単に美味しくできました!

あっさりトロトロ
おろし煮込みハンバーグ大根おろしをとろみのついた和風出汁にたっぷり入れて、 煮込みハンバーグを作ります。 あっさりなので食べやすい!
レビュー
- mokokoとーっても美味しくて何度も作ってます。2人ですが、美味しくて4人分作って2人で食べちゃいます。1回目タレがダマになってしまったので、タレの片栗粉は、水溶き片栗粉にして、片栗粉以外を煮立たせた後に混ぜながら入れるとダマになりにくく失敗なく作れました。私の場合は、この方法が上手く行きました。これからも美味しく楽しませて頂きます。ありがとうございます。
- なっちゃん他の方のレビューをみて醤油と顆粒和風だしを倍にしハンバーグに生姜を加えました。 おいしかったです。
- ナツ良い意味であっさりしすぎてなくてお肉もジューシーでとっても美味しかったです!
- けちゃ野菜いろいろ使いました。 簡単に美味しくできました。

噛むとジュワッと!
なす餃子肉の旨みをたっぷりとなすが受け止めてくれます 噛むとジュワッと広がる美味しさ♪餃子のレパートリーに加えてみてはいかがでしょうか?
レビュー
- まあレビューにあった通りレンジで加熱した後に挟むことでしっかりと挟めました! ナスが苦手ですがこれは美味しく頂けました!
- mokokoとても美味しかったです。ありがとうございます!
- のんちゃんレビュー読んだら茄子レンチンしたら巻きやすいと言われていたのでレンチンしました❗️巻きやすいですよ~👍️
- きぃとにかく簡単💡 普段あまり食べないナスですが… すごくおいしくできました◎ なかに挟んだお肉は以前作っておいた オートミール入りのものを使いました! また作ります☺︎

みそだれでご飯がすすむ!
豚バラとナスの甘みそ炒めご飯によく合う豚バラ肉を使った人気おかずのご紹介です。味噌を加えることでコクのある味付けに仕上げました!なすが豚肉の旨味を吸ってジューシーな食感に♪ぜひお試しください。
レビュー
- Lily.ʕ•ᴥ•ʔ甘みそがいい感じで家族からも好評でした。 2人分となっていますが、量はかなりボリューミー。家族の分と思って作りすぎました(笑) しょうがを入れたり、一味をかけても美味しそう!
- プリン豚こまで、なす6 本短め。調味料そのままでとても美味しかったです
- ミサルやっぱり、味噌系の味付けはハズレ無し! 絶対、リピートする。 リピートしました。 今回はもやし半分と黒まいたけ半分を足して作りました。
- ねこ鍋味噌味が強く出ていてこってりして美味しかったです!

ほっこりやさしいお味♪
ささみとなすのみぞれ煮ささみはふっくら、なすは味が染みたやさしい味の一品をご紹介します。ごはんと一緒に食べたくなる、おかずメニューです♪
レビュー
- 広瀬すず美味しいです。 大根おろしの酵素の力でササミがしっとり柔らかくなりました。 驚きました!
- もももも肉で作りました ナスは油多めで炒めて美味しかったです
- パトラッシュなすとささみがあったので作ってみました。優しい味で、おいしくできました。めんつゆが3倍濃縮だっので、めんつゆを33ccにして水を117cc入れて合計150ccにしました。リピート決定です。
- まちゃきちみぞれが全体をまとめてジュワ〜っと美味しいです😋

ご飯に合う!
ナスと鶏肉とピーマンのオイスター炒め食べ応え十分な中華風の炒め物です。ごま油とオイスターソースで、香り豊かに仕上げています!お弁当のおかずにもオススメです。
レビュー
- としぼん作りました❗️ ニンジン、玉ねぎも入れてみました。 ニンジンはレンチンしてから入れないと火が通らないと思い、レンチンしてからナス入れる前にニンジン入れました。 いろんな野菜入れて見た目も良くするのも食べる時に気分が良い😊
- パクさん濃いめなのでガッツリおかずで満足感があります。 ダイエット中なので脂質が高くないのもありがたい🥺 ほかのコメントにあるように、にんじんやしいたけを入れても美味しかったです。
- HARUローカロリー、低糖質のため、ごま油と片栗粉を使いませんでした。 鶏むね肉は、塩胡椒したあと、スチームトースターで焼き、焼けたら肉汁と共にフライパンへ。 みりんが多く感じたのですが、照りが出て良かったです。 でも甘すぎるような気がするし、オイスターソースで十分味気があるので、次は半分の量で作りたいと思います。 あと、炒りごま大さじ1は多いかもしれません。 出来上がりに振る程度で良いかと思いました。 ごはんがススム、野菜たっぷりのボリューム満点メニュー。 野菜は舞茸や青梗菜などに変えても美味しいと思います。
- ruru玉ねぎとしいたけも一緒に炒めました。食べやすい味付けで、子どもたちも美味しいって言ってくれました。また作ろうと思います。

旨味じゅわ〜っ!とろとろ!
鶏むね肉となすの生姜焼き鶏肉となすに片栗粉をまぶすことで、焼いている時に旨味が逃げず、食べた瞬間じゅわ〜っと旨味が溢れ出します♪♪手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです!
レビュー
- 料理初心者ナスの代わりにエリンギ代用。 とても美味しく食べられました。
- みぃむね肉も茄子もあったので作ってみました。 フライパンに入れたあとは何もせずたまにフライパンを振る程度で作れたので楽でした。
- cyapi簡単なのにめちゃウマ♡ お茄子がとろとろでお酒もご飯もススムwww 味も濃過ぎず調度いいし、ホントお弁当にも良さそうです(*´∇`*) 調味料は先に合わせておいて一気に絡ませると◎ 副菜のつもりで作ったので、お茄子は1本にしました♪ネギは九条ネギオススメです♡ しっかりお仕事してくれます( *˙ω˙*)و グッ!
- YU-NOほぼ初めての料理で作りました まだ調味料が揃ってない状態だったので それを買い足しながら悪戦苦闘しましたが おいしくできたと思います

レンジで簡単!
なすのそぼろ煮定番のそぼろ煮をレンジ調理♪ ノンオイルで作れるから嬉しい! 食べてホッとする1品です!
レビュー
- プリン時短で美味しくて助かりました 1000w 4:30 混ぜて2:00 で柔らかく味も染みました。ネギながったのでしそで代用。美味しかったです。
- ひめ麺つゆの味がしっかりひき肉に染みてて美味しかったです。
- えめちゃんかんたんでおいしかったです!!! レンジだけでこの味と食感はすごすぎます。 本当に10分でできました! ネギをたくさん乗せました🌼
- ゆずめんつゆ大さじ3にして少し塩コショウ振りました。甘めでとても美味しかったです。リピします。

ツヤツヤとろーり!
なすとチーズの肉巻きなす、大葉、チーズを豚肉でくるくると巻きます。ジューシーななすとトロッと溶けでるチーズの組み合わせがたまりません。
レビュー
- basvol_yなすを薄く切ってしっかり塩でしんなりさせるのがポイントですね。お弁当のおかずにするのに脂が多いのは好きじゃないので豚モモ薄切り肉で作りましたが、綺麗で冷めても美味しく好評でした。
- トシナスは巻くためにかなり薄切りにしたので1本で間に合いました。焼いて水分がなるべく出ないようにナスの塩振り後は十分に水分を取りました。肉を巻くときはしっかりと固めに巻き、冷蔵庫で30分ほと冷やして肉巻きが馴染むようにしてから焼きました。バラ肉は油分が多いためサラダ油は使わず、肉から油が出たらペーパーで取り除き、しっかりと焼き上げてから10分弱火で蒸し上げました。ソースには小さじ半分程度の砂糖を追加して甘辛く仕上げました。とてもおいしかった!
- としちゃんお肉でうまく巻けるか心配でしたが、案外簡単でした。 タレも美味しく、見た目も豪華で、家族に喜んでもらえました。
- キャサリン初めて作りました。作り方はまあまあ難しかったでしたが上手に焼けたのでよかったです。食べて見るとなすと肉が巻いてあり美味しいです。

やさしい味わい♪
なすの和風そぼろあんかけ香ばしく焼いたなすにしょうがたっぷりのそぼろあんが相性抜群!そのままでももちろん、丼にしてもおいしいですよ♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- ホームベル優しい味わいのソボロ餡が出来上がりました。焼き茄子の味を上手く引き立ててくれてとても美味しかったです。
- 彗星ナスがとろとろっとして、あんとよく合います
- ソース・アメリケーヌしょうがの香りが良くていい味です。嬉しくなります。なす🍆は少し太かったのでサラダ油は大さじ2になりました。豚ひき肉の時に別にサラダ油大さじ1/2を使いました。
- 彗星ナスがとろとろでおいしかったです
【副菜】
あと一品に大活躍する、なすの甘みや食感をパパッと手軽に楽しめる小皿料理をご紹介します。とろ〜り溶けたピザ用チーズとベーコンの塩気がなすに絡む「なすピザ」や、ごま油の香ばしさと甘辛だれが染み込んだ「なすのきんぴら」などを集めました。子供にも人気な味付けで、なすが苦手なお子様でもお箸が止まらなくなる、家族みんなに嬉しいアイデア満載です!

とろ~りジューシー♪
なすピザナスをまるごと使った満腹簡単レシピです♪ ピザ生地がなくてもトースターで簡単に作れる♡ ジューシーななすがソースととろーりチーズにからんで絶品!
レビュー
- ゆみオーブンレンジがないので フライパンで作りました 最初にケチャップを塗った茄子に ピーマンをのっけて蓋を閉めて やわらかくなるまで蒸して その横でベーコンをカリカリに焼いて乗せて とろけるチーズを折ってのっけて焼きました 味はおいしかったです 茄子がとても甘かったので ブラックペッパーかけるといい感じかも知れません。
- ころたんナスがあまっていたのでどうしようかと検索していたら、これにたどりつきました。 コーンは使ってないです。
- 鍋底研究家できました、できました。 自宅の茄子で簡単にできました。 小さなピーマンが採れたので、それを使ったらサイズもぴったり。 彩りもよく目先も変わり最高です。
- つぶあん夏野菜で作れて美味しかったです! コーンは無かったので入れてません× トースターではなくて、オーブン200℃17分でちょうどよかったです!

フライパンで作る♪
なすのチーズ焼きおつまみにもおすすめの、10分で作れるなすの簡単副菜レシピをご紹介します!ジューシーななすにチーズがとろけて絶品です♪
レビュー
- 七人家族🎵追加の材料 ウインナー ピーマン エリンギ 食べやすい大きさに切ってから、炒めて塩こしょうして、なすのチーズ焼きに加える
- あーやお酒のおつまみにぴったりです!
- セルなす3本で作りました。 フライパン全体に重なる様に置き、蓋をして表裏蒸し焼き。 ケチャップもチーズも全体に乗せました。 わずかなニンニク風味が美味しいです。 ナスのピザのようで、おかず・つまみ共にいい感じ!
- 初心者美味しかったです 薄くしすぎたけど!

チーズがとろ〜り♡
なすとハムのチーズグリル切って並べたらあとはオーブン任せ! 失敗知らずのなすとハムのチーズグリル♪ 焼きあがったチーズのとろ〜り感もたまりません!
レビュー
- SOUL'd OUT簡単に作れて美味しいです。 オーブンではなくトースターで作りました。 こしょうが効いてパンチのある味になりました⁽⁽◝( •௰• )◜⁾⁾ 写真はハムではなくベーコンです。
- Conyほぼ毎週食べてるうちの定番料理になりました
- たけしとっても簡単で、美味しく出来ました。ビザチーズの代わりに、豆乳シュレッドを使用したので、分量は指定の量の倍ぐらいにしました。また、バジルも家になかったので、ハーブソルトとパセリで代用。香りと塩気も良い感じでした。トーストとサラダを添えてとってもヘルシーでおしゃれなランチになりました。
- まなトースターで作りました。簡単で美味しかったです。 ハムではなくベーコンで作りました。 ナスの重なってる部分はあまり焼き色が着かず、オリーブオイルも行き渡らなかったのかナス本来の味がしました。

甘辛味がたまらない!
なすのきんぴら甘辛味でごはんがすすむ簡単副菜をご紹介します♪お弁当のおかずにもおすすめです。ぜひお試しください♪
レビュー
- ちゃこちゃん味付けがちょうど良いー!家族にも好評でした(^^)
- ひろぽん簡単ですぐできるのに美味しいです!万人にうけそうな味です。
- ゆぴくくお弁当用の作り置きしました。分量通りで味つけもちょうどよく、とってもおいしいです。また作ります。
- じゃすみんピリ辛が好きなので鷹の爪の千切りを少し入れて作り 冷たくして食べました。 美味しかったです。
