DELISH KITCHEN

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    おなか満足あったまる!

    鶏とトマトのガーリックシチュー

    体の芯からあったまる!ガーリックシチューはいかがですか? たくさんの野菜と鶏肉でとってもヘルシー♪ トマトとにんにくが疲れた身体を元気にしてくれます!

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      435kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      玉ねぎは薄切り、にんじんは乱切り、にんにくはみじん切りにする

    2. 2.

      鶏肉は一口大の大きさに切る

    3. 3.

      鍋にオリーブオイルを入れて熱し、中火で鶏もも肉を炒める

    4. 4.

      鶏肉の色が変わってきたら玉ねぎ、にんじん、にんにくを加えて炒め、野菜がしんなりしてきたら小麦粉を加え炒める

    5. 5.

      粉っぽさがなくなったらカットトマト缶、水、砂糖、コンソメ、塩、こしょうを加え蓋をして弱火で10分煮込む