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おなか満足あったまる!

鶏とトマトのガーリックシチュー

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体の芯からあったまる!ガーリックシチューはいかがですか? たくさんの野菜と鶏肉でとってもヘルシー♪ トマトとにんにくが疲れた身体を元気にしてくれます!

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    435kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄切り、にんじんは乱切り、にんにくはみじん切りにする

  2. 2.

    鶏肉は一口大の大きさに切る

  3. 3.

    鍋にオリーブオイルを入れて熱し、中火で鶏もも肉を炒める

  4. 4.

    鶏肉の色が変わってきたら玉ねぎ、にんじん、にんにくを加えて炒め、野菜がしんなりしてきたら小麦粉を加え炒める

  5. 5.

    粉っぽさがなくなったらカットトマト缶、水、砂糖、コンソメ、塩、こしょうを加え蓋をして弱火で10分煮込む