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パクパク食べれちゃう♡

ちんげん菜とちくわのナムル

簡単!5分で作れる♪ ご飯にもおつまみにも◎ パクパク食べれる1品です!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    165kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ちんげん菜は茎と葉の部分に分け、食べやすい大きさに切る、にんじんは1cm幅に斜め切りにしてから薄切りにする。ちくわは輪切りにする。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、人参を入れて1分ほど茹で、チンゲン菜の茎の部分を加えてをゆでる。火が通ったらチンゲン菜の葉の部分を加え、さっとゆでて湯を切り、流水で粗熱をとって水気を絞る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    チンゲン菜、にんじん、ちくわ、おろしにんにくを加えて混ぜる。