パクパク食べれちゃう♡
ちんげん菜とちくわのナムル
調理時間
約15分
カロリー
164kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
8g
脂質
12.7g
たんぱく質
4.4g
糖質
6.9g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単！5分で作れる♪ ご飯にもおつまみにも◎ パクパク食べれる1品です！
手順
1
ちんげん菜は茎と葉の部分に分け、食べやすい大きさに切る、にんじんは1cm幅に斜め切りにしてから薄切りにする。ちくわは輪切りにする。
2
鍋に湯をわかし、人参を入れて1分ほど茹で、チンゲン菜の茎の部分を加えてをゆでる。火が通ったらチンゲン菜の葉の部分を加え、さっとゆでて湯を切り、流水で粗熱をとって水気を絞る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
チンゲン菜、にんじん、ちくわ、おろしにんにくを加えて混ぜる。
レビュー
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- 大好評でした。
コボたん
ちくわがあったので作ってみましたがチンゲン菜とうまく合っておいしかったです。ウチは一人暮らしでチンゲン菜は小束でも困ってしまうので、チンゲン菜がもっと消費できるレシピを増やして欲しいです。まき
簡単に作れました。 チンゲン菜一株だけだと足りないかなと思います。 次は二株で作ろうと思います。p
ちょっと味が強かったのでゴマとコーンをプラスしてちょうどいい感じになりました ちくわがなかったのでかまぼこを入れました
モーリス