デリッシュキッチン

パクパク食べれちゃう♡
ちんげん菜とちくわのナムル

3.5

調理時間

15

費用目安

200前後

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簡単!5分で作れる♪ ご飯にもおつまみにも◎ パクパク食べれる1品です!

  • カロリー

    164kcal

  • 炭水化物

    8g

  • 脂質

    12.7g

  • たんぱく質

    4.4g

  • 糖質

    6.9g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ちんげん菜は茎と葉の部分に分け、食べやすい大きさに切る、にんじんは1cm幅に斜め切りにしてから薄切りにする。ちくわは輪切りにする。

  2. 2

    鍋に湯をわかし、人参を入れて1分ほど茹で、チンゲン菜の茎の部分を加えてをゆでる。火が通ったらチンゲン菜の葉の部分を加え、さっとゆでて湯を切り、流水で粗熱をとって水気を絞る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    チンゲン菜、にんじん、ちくわ、おろしにんにくを加えて混ぜる。

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