ニラたっぷり！
焼き厚揚げのニラだれ
ヘルシーで満足感ある一品♪ 生のニラを刻んだたれは 香りもよくやみつき間違いなしです♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
348kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ニラは粗みじん切りにし、ボウルに入れて☆の調味料を加えよく混ぜてたれを作る。
2.
厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を拭き取り、一口大に切る。
3.
フライパンにごまを油を入れて中火で熱し、厚揚げを入れて表面がカリカリになるまで転がしながら5分程炒める。
4.
ニラだれに厚揚げを加えて、器に盛り白いりごまをふって完成。