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ニラたっぷり!

焼き厚揚げのニラだれ

ヘルシーで満足感ある一品♪ 生のニラを刻んだたれは 香りもよくやみつき間違いなしです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    348kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ニラは粗みじん切りにし、ボウルに入れて☆の調味料を加えよく混ぜてたれを作る。

  2. 2.

    厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を拭き取り、一口大に切る。

  3. 3.

    フライパンにごまを油を入れて中火で熱し、厚揚げを入れて表面がカリカリになるまで転がしながら5分程炒める。

  4. 4.

    ニラだれに厚揚げを加えて、器に盛り白いりごまをふって完成。

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ヘルシー